近日，社會上廣泛流傳某些蔬菜水果被染色，一洗就掉色。更有甚者，用富含花青素的蔬果做起了實(shí)驗(yàn)，看著深紫色的洗菜水，不少居民產(chǎn)生了疑慮：到底是農(nóng)產(chǎn)品本身的特性，還是人為添加了色素？一石激起千層浪！莫慌張，我們且來好好認(rèn)識一下花青素。

什么是花青素？

花青素，又稱花色素、花色苷，由法國波爾多大學(xué)（University of Bordeaux）博士生Jack于1947年在花生仁的包衣中首次發(fā)現(xiàn)，屬酚類化合物中的類黃酮類，是一種常見的水溶性色素，廣泛存在于開花植物中，其在植物中的含量隨品種、季節(jié)、氣候、成熟度等不同有很大差別。目前，見于報導(dǎo)的花青素超過500種，存在于27個科、72個屬的植物中。

水溶性色素是什么？

水溶性色素，就是能溶解于水的呈色物質(zhì)的總稱。既然花青素是水溶性色素，洗菜水變色也就不足為怪了。

花青素能吃嗎？

花青素不但能吃，而且對人體健康有諸多益處。對于花青素的深入研究始于上世紀(jì)80年代，其對人體的健康功效主要包含以下幾個方面：

? 清除自由基�；ㄇ嗨貙儆邳S酮類化合物，該類物質(zhì)通過酚羥基與自由基分子反應(yīng)生成較穩(wěn)定的半醌式自由基，終止自由基鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，從而減少并清除自由基。

? 促進(jìn)、激活抗氧化酶。花青素對體內(nèi)各種抗氧化酶具有促進(jìn)和激活作用，如：生物組織中具有超氧化物歧化酶(SOD)、過氧化物酶等抗氧化酶，能清除組織中的活性自由基，防止自由基對機(jī)體的傷害。

? 抗腫瘤作用。花青素主要通過調(diào)節(jié)相關(guān)酶的活性抑制癌變發(fā)生。具體來說，花青素通過抑制分裂素蛋白致活酶的活性，從而抑制腫瘤轉(zhuǎn)移和生長。

? 抗炎、抑菌作用�；ㄇ嗨匾蚓哂幸志�作用，從而對病原感染的炎癥有抑制作用。炎癥反應(yīng)俗稱發(fā)炎，指生物組織受到外傷、出血或病原感染等刺激引發(fā)的生理反應(yīng)，表現(xiàn)為紅腫、發(fā)熱、疼痛等。

? 此外，花青素還有提高記憶力、改善睡眠、保護(hù)視力以及保護(hù)肝臟等功效。

哪些食物中富含花青素？

花青素在食物中分布廣泛，如紫薯、葡萄、血橙、甘藍(lán)、藍(lán)莓、櫻桃、紅莓、草莓、桑葚、山楂等植物的組織中均有一定含量，其中有6種對食品較為重要，分別為：

? 天竺葵色素 (Pelargonidin，深紅色)

? 矢車菊色素 (Cyanidin，艷紅色)

? 飛燕草色素 (Delphindin，藍(lán)紫色)

? 芍藥色素 (Peonidin，玫瑰紅)

? 牽�；ㄉ�素 (Petunidin，紫色)

? 及錦葵色素 (Malvidin，淡紫色)

花青素不但無害，反而對人體大有好處。【往期精彩內(nèi)容回顧】

作者介紹：馬冠生，博士，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授，博士研究生導(dǎo)師，中國科協(xié)首席科學(xué)傳播專家，從事營養(yǎng)與健康研究27年。現(xiàn)任國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會委員，國務(wù)院婦女兒童工作委員會婦女兒童問題專家，全國農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計(jì)劃專家委員會委員，貧困地區(qū)兒童營養(yǎng)改善試點(diǎn)項(xiàng)目專家組組長，中國營養(yǎng)學(xué)會副理事長。2013第六屆中國健康年度總評榜健康傳播風(fēng)尚人物，2012年獲首屆科學(xué)傳播人頒獎盛典授予的“科學(xué)傳播年度人物”獎，人民日報健康時報社“健康中國2012·十大年度人物獎”，中國營養(yǎng)學(xué)會2008年至2010年度營養(yǎng)科普工作個人一等獎。

搜索微信公眾號：guansheng_ma