韓紅彥

　　武漢科技大學附屬天佑醫院心血管內科主任、主任醫師、教授

　　湖北省首屆“百佳醫生”

　　著名心腦血管專家胡大一教授說：“一個人的動脈有多老，他就有多老。”這句話也印證了19世紀法國名醫卡薩尼斯的醫學名言——“人與血管同壽”。

　　武漢科技大學附屬天佑醫院心血管內科主任、主任醫師韓紅彥作客本報健康講壇，他提醒說，血管一旦出現看不見的“老化”，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退，可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！

　　血管堵塞人體頓成“堵城”

　　韓紅彥主任醫師介紹，公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬于動脈粥樣硬化疾病范疇。動脈粥樣硬化疾病已超過癌癥，成為我國死亡率最高的疾病。

　　“血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。”韓紅彥主任醫師形象地說，我們的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。

　　道路老化破損、狹窄，車輛拋錨、發生車禍以及車流量過大，是引起交通道路擁堵的主要原因。血管發生堵塞也是一樣：當我們的血管內皮受損，血管壁發生粥樣硬化引起血管狹窄，血栓就像拋錨或發生車禍的車輛，血液過于粘稠，就像車流量過大。

　　血管一旦發生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。即使血管只堵20%—50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

　　血管“生銹”有4大危害

　　我們過去更多地是關注身體臟器健康問題，而對血管本身的健康問題關注較少。韓紅彥主任醫師表示，血管“生銹”，不僅僅引起血管堵塞，還會對血管造成以下損害：

　　■血管變脆、變硬 高血壓、糖尿病和高脂血癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血。

　　■血管堵塞 動脈堵塞可以造成其供血臟器或肢體缺血壞死或功能減退，如急性腦梗塞；慢性腦供血不足，可以造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等問題。

　　■頸動脈斑塊 頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，為全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導致相應癥狀。另外，它還會增加中風的風險。

　　■靜脈曲張 長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發師、廚師等），靜脈血液回流受阻，可引起靜脈曲張。

　　這幾種行為最傷血管

　　韓紅彥主任醫師說，不良生活習慣是血管健康的大敵，具體包括：

　　■大油大肉，血管容易堵 人攝入過多營養，多余的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

　　■吸煙傷血管，十年難恢復 即使吸煙不多，10年后也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

　　■吃鹽和糖過多，血管壁變皺 正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

　　■熬夜族，激素傷血管 熬夜或情緒過于激動時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

　　■不運動，垃圾囤積在血管 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

　　■口腔細菌也傷血管 口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

　　5條處方護佑血管健康

　　就像汽車要經常去“4S店”做保養一樣，血管需定期檢查。韓紅彥主任醫師建議，從生活方式和藥物治療兩方面入手，落實預防“動粥”的5個處方——藥物處方、心理處方（含睡眠管理）、運動處方、營養處方、戒煙限酒處方。

　　在日常生活中，韓紅彥主任醫師提醒公眾，要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當攝入。

　　少坐多動，會讓毛細血管開放，促進血液循環，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情緒穩定，可讓血管休息好，遠離煙草，可讓血管少受傷。

　　韓紅彥主任醫師特別提醒，很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，如果到了夏天，這種情況還會更明顯。但只要補充水分，血液很快就會“變稀”。國家衛生計生委發布的新版《中國居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建議飲水量從1200毫升（6杯）上調到1500~1700毫升，相當于7到8杯水，這對于預防血稠也有很大的幫助。

　　另外，飲水還要注意時間，清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應該注意補充水分，而且要喝就喝白開水，果汁、碳酸飲料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。（記者唐智峰 通訊員歐陽勤）