近日，央視主持人、《今日說法》創(chuàng)始人肖曉琳近日因直腸癌離世，終年55歲。8年前，48歲的央視主持人羅京去世也曾引起了社會的強烈反響。近些年來，名人去世呈現(xiàn)出年輕化的特點。作為名人，不論是在生活水平上，還是在醫(yī)療資源上，都處于社會上游，其壽命起碼應該高于全國平均水平，卻為何頻頻出現(xiàn)英年早逝現(xiàn)象？小于老師與同行們對此作了分析，得出結(jié)論讓我們不得不重視。

癌癥，是一種發(fā)病原因多樣，機理相對復雜的疾病，目前，人類對癌癥還沒有找到很好的攻克辦法。

癌癥的發(fā)病主要有兩大方面：一是先天因素，主要是遺傳基因的影響，這種遺傳性會讓機體某些器官出現(xiàn)癌變的概率增加。二是生活方式，這是目前認為發(fā)生癌癥的最重要后天因素。生活方式包括但不局限于起居習慣，飲食習慣，生活環(huán)境，工作壓力，家庭關(guān)系，人際關(guān)系，心理狀態(tài)等。

從央視主持人的平臺性質(zhì)和工作性質(zhì)看，他們承受著超乎尋常的工作壓力。小于老師曾接觸過中央人民廣播電臺的播音員，他們每天的工作需要24小時待命，而且工作遠遠不止播音時段那么簡單，新聞的整理，素材的編輯等等都在工作范疇中。所以說，新聞媒體人員是一個非常辛苦的群體。很多時候因為工作原因，在飲食上不注意，膳食結(jié)構(gòu)長期不平衡，再加上很多其他方面的因素，久而久之，導致癌癥的發(fā)生。

當然作為普通人，如果我們在生活中過于放縱自己的行為，不論是在飲食方面，還是在生活節(jié)奏方面，同樣也很容易導致癌癥的發(fā)生。

我們無法對每一種癌癥的發(fā)病基理都能探究清楚，但避免癌癥的誘發(fā)因素可以最大程度防止癌癥的發(fā)生。因此，小于老師從一個營養(yǎng)師的角度，為大家提供幾條防癌生活指南，供參考。

1、維持標準體重，BMI在21-23之間患癌癥的概率相對更低。

2、每天保持30-60分鐘以上中等強度身體活動。

3、控制容易增加體重的食物和飲料，如脂肪和糖比例高的食物以及甜飲料。

4、多吃植物性食物，非淀粉蔬菜水果攝入量每天達到600g以上，增加豆類，粗糧在膳食中的攝入比例。

5、限制紅肉的攝入，避免煙熏、腌制類肉食。每周紅肉攝入少于500g。

6、控制含乙醇飲料的攝入，不論是啤酒、葡萄酒、白酒還是其他乙醇飲料。

7、限制鹽的攝入，每天少于6g；避免食用發(fā)霉的谷類和豆類，保證食品安全。

8、堅持通過膳食本身來滿足身體營養(yǎng)的需要，不推薦使用膳食補充劑預防癌癥。

9、如果是孕婦，堅持母乳喂養(yǎng)。有關(guān)癌癥的研究表明，持續(xù)且完全的母乳喂養(yǎng)對母親和孩子都有保護作用。【往期精彩內(nèi)容回顧】