擦傷、扭傷、拉傷、骨折？出現運動損傷你應該這樣急救

運動不僅可以讓我們擁有強健的體魄，而且能夠鍛煉我們的思維能力。但在運動過程中，磕磕碰碰在所難免，身體很容易受傷。那么，如何對運動損傷進行急救呢？下面我們就一起來了解一下幾種常見運動損傷的急救方法。

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2017年6月25日，運動員們在吉林市人民廣場上開始起跑，競技2017吉林市國際馬拉松賽。（王明銘/人民圖片）

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1、皮膚擦傷

夏天人們穿的衣服一般都比較少，所以在進行戶外活動時很容易擦傷皮膚。

如果被擦傷的地方是皮膚最外層表皮，一般不會流很多血。出現這種擦傷的時候，應該先用生理鹽水反復沖洗傷口，將傷口表面的泥塵、沙粒及污物沖洗干凈；然后用雙氧水沖洗傷口，防止破傷風梭菌等厭氧菌感染；接著用碘伏給創面消毒；最后用甲紫溶液（紫藥水）、莫匹羅星軟膏（百多邦）或者汞溴紅溶液（紅藥水）涂擦傷口。值得注意的是，這種擦傷一般不需要使用紗布包扎，以防滲出的血液在紗布上干結，使紗布與傷口黏連。

如果擦傷面積較大、軟組織損傷較嚴重或者傷口上黏有無法自行清洗掉的泥塵、沙粒及污物等，應該及時就醫。

2、皮下血腫

皮下血腫是指血管在外力作用下破裂后，溢出的血液積聚在皮膚中形成的腫塊。出現皮下血腫時，應該用冰塊、冰袋等冷敷，以使血管收縮，緩解皮下血腫的癥狀，但在冷敷的過程中要防止皮膚凍傷。等腫脹消退后，可以用熱毛巾對皮膚血腫處熱敷，以促進血液循環。但如果皮下血腫的情況比較嚴重，則應該去醫院接受治療。

3、扭傷或拉傷

對于扭傷或拉傷，可以使用“RICE”急救法。“RICE”是Rest、Ice、Compression、Elevation這四個英文單詞首字母的組合，這四個單詞的意思分別是：

1、Rest（休息）：停止運動，讓受傷部位靜止休息，切記不要對受傷部位進行按摩、扭轉和牽拉等，以免進一步加重損傷。

2、Ice（冰敷）：用冰塊或冷毛巾冷敷受傷處，這樣有利于減輕疼痛、腫脹和肌肉痙攣等癥狀。

3、Compression（加壓）：可以用彈性繃帶對受傷部位進行包扎，防止內出血，但不要包扎得過緊，以免影響血液循環。

4、Elevation（抬高）：如果受傷部位在胳膊上，可以將受傷的胳膊抬高，高于心臟位置即可，這樣能夠使靜脈血液和淋巴液回流，有利于受傷處恢復。

上述措施應盡量在受傷后30分鐘內進行。臨床實踐證明，在一般情況下，及時采取這些措施能夠明顯減輕患者的疼痛，并有利于下一步治療。

4、骨折或關節脫位

骨折的典型表現是受傷處出現局部變形、肢體出現異常活動、移動肢體時可聽到骨擦音（骨斷端相互磨擦的聲音）等；關節脫位的表現主要是關節部位明顯畸形和出現活動障礙等。

對于骨折或關節脫位的患者來說，應該及時到醫院接受治療。但在去醫院的途中要使用夾板和繃帶對受傷處進行固定，以防二次損傷。如果現場沒有夾板，可以用樹枝、木板、棍棒等代替，但是在固定過程中要避免把折斷、暴露在傷口外面的骨頭送回傷口內，以免造成傷口感染或刺傷血管和神經。

作者：上海市第七人民醫院骨傷科主治醫師居宇峰

本文由上海市科普作家協會醫療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿