暴雨來了怎么辦？記好這份“生存+健康”攻略

從昨天開始，我們就被各類暴雨信息刷屏了。據(jù)中央氣象臺預(yù)報，22日(就是今天！)傍晚北京市區(qū)雨量較大，地勢較低的地方還可能會出現(xiàn)內(nèi)澇情況，所以大家不可掉以輕心。

暴雨來了 能做哪些準(zhǔn)備

多備一雙鞋

很多人習(xí)慣雨天穿拖鞋，覺得方便，但一段時間過后，就會出現(xiàn)腿腳抽筋、拉肚子、渾身酸痛等癥狀，這是因為腳底受涼所致。

為避免以上情況，最好要有一雙備用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一雙晴雨兩用的透氣鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到達(dá)目的地后再換上舒適保暖的鞋子。

少進(jìn)“濕熱”之品

盡管是雷雨天，也要少吃“熱氣”食物。可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕等作用，也可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用。另外，絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪。

被淋了或者蹚水了 做好下面三件事

蹚水后熱鹽水泡腳

雨天里，腳接觸雨水，濕寒之氣會趁機(jī)侵入，所以腳是第一道關(guān)卡。蹚水后洗完澡最好用熱鹽水泡泡腳，驅(qū)寒殺菌，之后用手搓搓腳底，直到皮膚微熱。

艾灸腰部祛雨寒

雨季最好在辦公室備一件衣服，或幾條干毛巾。回家后，不妨做做艾灸，能行氣活血、祛濕驅(qū)寒。

護(hù)頸部圍條小紗巾

頸部本來就是受涼重災(zāi)區(qū)，吹空調(diào)，沖冷水澡誘發(fā)頸椎病、睡不踏實翻來覆去導(dǎo)致落枕，再加上雨天濕氣入侵，無疑是雪上加霜了。淋濕后給自己圍條小紗巾，也可以用電吹風(fēng)吹吹脖子后的風(fēng)府穴(位于后頸部頸頂窩處)。

別不當(dāng)事兒 暴雨也會威脅健康

雷電天氣可能誘發(fā)心絞痛、心梗、心衰

汛期降水常常伴有雷電天氣，這種天氣對人體健康的負(fù)面影響最大。強(qiáng)雷雨天氣誘發(fā)心腦血管病，固然有心理恐慌的原因，也有氣象原因。雷電天氣時，氣壓一般較低，影響人體氧氣供應(yīng)。人每天需要大約750毫克的氧氣，其中20%為大腦耗用。當(dāng)氣壓下降時，大氣中氧分壓、肺泡的氧分壓和動脈血氧飽和度都隨之下降，導(dǎo)致人體發(fā)生一系列生理反應(yīng)，機(jī)體為補(bǔ)償缺氧就加快呼吸及血循環(huán)，可能誘發(fā)心絞痛、心梗、心衰。所以，心腦血管病患者在雷電來臨時，要保持平靜心態(tài)，急救藥品要帶在身上。

雷雨天是哮喘高發(fā)時段

醫(yī)學(xué)專家研究證實：雷雨天氣的溫度和濕度都非常適合真菌、霉菌等過敏原的繁殖，加上氣壓較低，空氣中飄浮的過敏原濃度就會明顯升高，容易誘發(fā)哮喘病。因此，哮喘患者雷雨前盡量減少戶外活動，下雨時應(yīng)該保持門窗通風(fēng)；雷雨后如出現(xiàn)太陽暴曬，出門時戴上口罩，以防過敏原。

暴雨洪水 記好這份逃生攻略

在像暴雨、洪水這樣極端的惡劣天氣中，存在很多安全和健康隱患，大家應(yīng)以防范為主，盡量避免外出。剛下暴雨時，樓房居民應(yīng)關(guān)好門窗，避開金屬管道，切斷電器電源。如果一定要外出，需注意以下出行事項：

駕車出行

要盡量避開容易積水的路段，路遇較深積水路段，不要強(qiáng)行通過。有關(guān)汽車專家提醒，暴雨中行車的核心是控制車速，一要低速駛?cè)胨�中，二要勻速過水域，三要穩(wěn)住油門，一氣通過。車輛涉水應(yīng)顧前后，跟車不能太近，以防涌浪及帶起的水花進(jìn)入發(fā)動機(jī)，造成熄火。

遇特大暴雨時，千萬不要冒險行駛，應(yīng)選擇較高安全地帶停車。一旦車進(jìn)入深水，應(yīng)立即開門下車，以防溺水。打雷時，要關(guān)好門窗，不要將頭、手伸出窗外。如果車子不小心進(jìn)水熄火后，千萬不能再啟動，否則發(fā)動機(jī)將“報銷”，且保險公司可能不予理賠。

行人步行

雷雨閃電時，不要撥打、接聽電話，最好關(guān)機(jī)。不要在高大獨立的大樹下避雨，至少離大樹5米外。對突來的雷電，應(yīng)立即下蹲，同時雙腳并攏。不要接近一切電力設(shè)施，如高壓電線、變壓電器等。

另外，暴雨可導(dǎo)致井蓋被沖開以及部分路段塌陷，涉水市民應(yīng)注意觀察，或?qū)ふ乙粋�木棍探路，如遇冒水有可能是沒有井蓋，應(yīng)小心繞行。同時，行走時要與高層建筑保持一定距離，避開高層建筑施工現(xiàn)場，避開廣告牌、玻璃、花盆等可能的高處墜落物。

騎車出行

在立交橋處應(yīng)遠(yuǎn)離深水，遠(yuǎn)離車輛，不要穿行于汽車間，選擇地勢較高處安全慢行。另外，騎車人不要被雨衣遮擋視線以及影響聽力，要注意觀察路況。路況不佳時，最好推車步行。

另外，地勢低洼的居民住宅區(qū)，可因地制宜砌圍墻或在門口放置擋水板。一旦室外積水漫進(jìn)屋內(nèi)，應(yīng)及時切斷電源，防止積水帶電觸電傷人。如果房子年久失修或是土坯房，一定要出去，不能呆在屋里。面臨泥石流等危險地方，市民應(yīng)在危險徹底過去后再回家，不要馬上回家。

洪澇災(zāi)害后，環(huán)境健康問題知多少？

洪澇是我國的主要自然災(zāi)害之一。除造成直接的各種損害之外，洪水的環(huán)境健康危害也不容忽視。洪水可破壞城鄉(xiāng)的自來水管網(wǎng)系統(tǒng)、下水道系統(tǒng)、污水處理廠、垃圾填埋場、堆肥場等，洪水中的細(xì)菌、病毒、原蟲、寄生蟲等微生物和原生動物也會隨著洪水的傳播而擴(kuò)散，這些病原體可以造成輕微的腹瀉癥狀，也可以造成嚴(yán)重的痢疾、傳染性肝炎等嚴(yán)重的疾病。洪水過后，往往會造成水質(zhì)糞便污染指示菌升高和胃腸道癥狀病例的上升。