暴雨來了怎么辦？記好這份“生存+健康”攻略

從昨天開始，我們就被各類暴雨信息刷屏了。據中央氣象臺預報，22日(就是今天！)傍晚北京市區雨量較大，地勢較低的地方還可能會出現內澇情況，所以大家不可掉以輕心。

暴雨來了 能做哪些準備

多備一雙鞋

很多人習慣雨天穿拖鞋，覺得方便，但一段時間過后，就會出現腿腳抽筋、拉肚子、渾身酸痛等癥狀，這是因為腳底受涼所致。

為避免以上情況，最好要有一雙備用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一雙晴雨兩用的透氣鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到達目的地后再換上舒適保暖的鞋子。

少進“濕熱”之品

盡管是雷雨天，也要少吃“熱氣”食物。可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕等作用，也可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用。另外，絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪。

被淋了或者蹚水了 做好下面三件事

蹚水后熱鹽水泡腳

雨天里，腳接觸雨水，濕寒之氣會趁機侵入，所以腳是第一道關卡。蹚水后洗完澡最好用熱鹽水泡泡腳，驅寒殺菌，之后用手搓搓腳底，直到皮膚微熱。

艾灸腰部祛雨寒

雨季最好在辦公室備一件衣服，或幾條干毛巾。回家后，不妨做做艾灸，能行氣活血、祛濕驅寒。

護頸部圍條小紗巾

頸部本來就是受涼重災區，吹空調，沖冷水澡誘發頸椎病、睡不踏實翻來覆去導致落枕，再加上雨天濕氣入侵，無疑是雪上加霜了。淋濕后給自己圍條小紗巾，也可以用電吹風吹吹脖子后的風府穴(位于后頸部頸頂窩處)。

別不當事兒 暴雨也會威脅健康

雷電天氣可能誘發心絞痛、心梗、心衰

汛期降水常常伴有雷電天氣，這種天氣對人體健康的負面影響最大。強雷雨天氣誘發心腦血管病，固然有心理恐慌的原因，也有氣象原因。雷電天氣時，氣壓一般較低，影響人體氧氣供應。人每天需要大約750毫克的氧氣，其中20%為大腦耗用。當氣壓下降時，大氣中氧分壓、肺泡的氧分壓和動脈血氧飽和度都隨之下降，導致人體發生一系列生理反應，機體為補償缺氧就加快呼吸及血循環，可能誘發心絞痛、心梗、心衰。所以，心腦血管病患者在雷電來臨時，要保持平靜心態，急救藥品要帶在身上。

雷雨天是哮喘高發時段

醫學專家研究證實：雷雨天氣的溫度和濕度都非常適合真菌、霉菌等過敏原的繁殖，加上氣壓較低，空氣中飄浮的過敏原濃度就會明顯升高，容易誘發哮喘病。因此，哮喘患者雷雨前盡量減少戶外活動，下雨時應該保持門窗通風；雷雨后如出現太陽暴曬，出門時戴上口罩，以防過敏原。

暴雨洪水 記好這份逃生攻略

在像暴雨、洪水這樣極端的惡劣天氣中，存在很多安全和健康隱患，大家應以防范為主，盡量避免外出。剛下暴雨時，樓房居民應關好門窗，避開金屬管道，切斷電器電源。如果一定要外出，需注意以下出行事項：

駕車出行

要盡量避開容易積水的路段，路遇較深積水路段，不要強行通過。有關汽車專家提醒，暴雨中行車的核心是控制車速，一要低速駛入水中，二要勻速過水域，三要穩住油門，一氣通過。車輛涉水應顧前后，跟車不能太近，以防涌浪及帶起的水花進入發動機，造成熄火。

遇特大暴雨時，千萬不要冒險行駛，應選擇較高安全地帶停車。一旦車進入深水，應立即開門下車，以防溺水。打雷時，要關好門窗，不要將頭、手伸出窗外。如果車子不小心進水熄火后，千萬不能再啟動，否則發動機將“報銷”，且保險公司可能不予理賠。

行人步行

雷雨閃電時，不要撥打、接聽電話，最好關機。不要在高大獨立的大樹下避雨，至少離大樹5米外。對突來的雷電，應立即下蹲，同時雙腳并攏。不要接近一切電力設施，如高壓電線、變壓電器等。

另外，暴雨可導致井蓋被沖開以及部分路段塌陷，涉水市民應注意觀察，或尋找一個木棍探路，如遇冒水有可能是沒有井蓋，應小心繞行。同時，行走時要與高層建筑保持一定距離，避開高層建筑施工現場，避開廣告牌、玻璃、花盆等可能的高處墜落物。

騎車出行

在立交橋處應遠離深水，遠離車輛，不要穿行于汽車間，選擇地勢較高處安全慢行。另外，騎車人不要被雨衣遮擋視線以及影響聽力，要注意觀察路況。路況不佳時，最好推車步行。

另外，地勢低洼的居民住宅區，可因地制宜砌圍墻或在門口放置擋水板。一旦室外積水漫進屋內，應及時切斷電源，防止積水帶電觸電傷人。如果房子年久失修或是土坯房，一定要出去，不能呆在屋里。面臨泥石流等危險地方，市民應在危險徹底過去后再回家，不要馬上回家。

洪澇災害后，環境健康問題知多少？

洪澇是我國的主要自然災害之一。除造成直接的各種損害之外，洪水的環境健康危害也不容忽視。洪水可破壞城鄉的自來水管網系統、下水道系統、污水處理廠、垃圾填埋場、堆肥場等，洪水中的細菌、病毒、原蟲、寄生蟲等微生物和原生動物也會隨著洪水的傳播而擴散，這些病原體可以造成輕微的腹瀉癥狀，也可以造成嚴重的痢疾、傳染性肝炎等嚴重的疾病。洪水過后，往往會造成水質糞便污染指示菌升高和胃腸道癥狀病例的上升。