減肥一定是個性化的 一生窈窕的七個關鍵期

　　人民網北京5月12日電 （聶叢笑）5月11日，“2017安利紐崔萊營養中國行啟動儀式暨中國營養傳播大會”在京舉行，今年的主題是“健康從科學管理體重開始”。本次大會由國家衛生計生委宣傳司、中國健康教育中心指導，中國疾病預防控制中心營養與健康所、中國營養學會提供學術支持，環球時報、生命時報主辦，安利（中國）日用品有限公司支持。

　　今年“營養中國行”的關注重點是體重管理。中國疾病預防控制中心營養與健康所所長丁鋼強提供的最新大數據報告表明，2002年~2012年的10年間，國人非正常體重者數量迅速上升，幾乎占全國總人口的一半。18歲及以上成年人中，超重肥胖比例42%，過了45歲，女性體重增加更明顯，增速超過男性，這一狀況在貧困地區表現得更明顯。

　　如今，減肥幾乎是眼下全民共同奮斗的事業。5月11日也是傳說的“全民減脂日”，“511”諧音“我要腰”。其實，非正常體重帶來的不僅是腰肥、脖子粗、身材走樣、穿衣難看，它對健康的影響也很大。研究發現，肥胖是引發糖尿病、高血壓、多種癌癥等慢病的危險因素。體重控制好了，慢病風險將大大降低。

　　中國營養學會運動營養分會主任委員常翠青帶來了不同人群的體重管理建議。“減肥一定是個性化的，別人采用的方法能減，對于你來講未必就能減”,常翠青認為，真正要減肥成功，應該是多動會吃，吃要精明的吃，而不是把自己餓瘦，不是為了管理體重天天與美食無緣。常翠青分別針對產前產后的孕婦、青少年、時尚白領、中年人群、運動達人、銀發一族等，給出量身定做的減重方法，提高大家體重管理的科學性和技術含量，解析了減肥過程中營養不良、體重驟降等對身體的嚴重危害，并批駁了“減肥可以一勞永逸”“只看體重不看體脂”等常見誤區。

　　中國農業大學副教授范志紅則結合粉絲的減肥歷程，帶來了“一生窈窕的七個關鍵期”的主題演講，針對女性一生中的七個發胖關鍵期，給出了應對策略。

　　第一個時期是生命的前一千天。這一段時間有人體很多的基因是開放的狀態，人生代謝模式已經形成，這也被稱為所謂的先天稟賦，這個稟賦不僅僅是肚子里，而且包括出生以后一兩年前，這段時間人要是胖了就叫胖在起跑線上。

　　第二個時期是兒童期。國外研究發現一個人的飲食習慣在5歲的時候基本就成型了。這段時間如果很少給他蔬菜，甚至沒到一歲就喂他薯片，就把孩子飲食習慣徹底搞壞了，在兒童期打下了肥胖的基礎。

　　第三個時期是青春期。青春期孩子長的快，營養需求旺盛，所以食量大，這個時候如果運動量小，精神壓力再大一點，吃的再油膩一點，甜食吃多一點就非常容易出現青春期肥胖。所以很多的女生在這段時間出現迅速增肥的情況，這段時間如果快速增肥還容易得多囊卵巢綜合癥的病。

　　第四個時期是就業以后壓力致肥。這一時期，工作壓力導致多數人三餐不好好吃，忙就叫個外賣，沒有時間運動，多余的卡路里就變成了身上的肥肉。

　　第五個是生育期間非常容易使女性致肥。很多女性生育的時候吃的太多動的太少，孕期是可以進行正常運動的，快走慢跑都沒有問題，除非有醫囑。

　　第六個時期是中年。這一段時間應該注意體力活動，要保持肌肉率和體能的強度。原來鍛煉一個小時可以達到效果，這個時候可能需要鍛煉兩個小時，原來可能稍微少吃點就行，現在需要更加注意食品營養質量。

　　第七個時期是減肥期。錯誤的減肥也會導致肥胖，很多減肥方法是有嚴格的適應癥，需要醫療指導和營養師的咨詢才能實施，不可以自己盲目的嘗試，否則會起到相反的效果。

　　最后，安利紐崔萊產品培訓高級經理張旭介紹了紐崔萊科學體重管理方案。紐崔萊科學體重管理方案為消費者量身打造的“健康、定制、簡單、長效”的解決方案。其核心方法論就是“4少+8杯水+半小時運動”。紐崔萊研究發現，肥胖主要由熱量攝入多、吸收多，脂肪合成多、囤積多導致。因此紐崔萊提出少攝入、少吸收、少合成、少囤積的“4少”方法，結合紐崔萊產品，控制能量攝入、促進胃腸蠕動、確保維生素等營養素攝入充足。