大學(xué)生預(yù)防心理危機(jī)，可以試試這些辦法

　　近年來(lái)，大學(xué)生心理健康問(wèn)題引發(fā)社會(huì)高度關(guān)注。焦慮、失眠、抑郁已成為大學(xué)生常見(jiàn)的心理疾病。但是大多數(shù)人不愿承認(rèn)自己“有病”，不愿意去接受心理咨詢或治療。那么，大學(xué)生的心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？在日常生活中如何自我預(yù)防心理危機(jī)？在5·25全國(guó)大學(xué)生心理健康日，北京回龍觀醫(yī)院精神科主任醫(yī)師李獻(xiàn)云教授在“人民好醫(yī)生”客戶端科普問(wèn)診直播中進(jìn)行了解答。

　　李獻(xiàn)云說(shuō)：“心理健康從疾病診斷的角度看，都要遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)，比如說(shuō)國(guó)際精神疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)、美國(guó)精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)。我們會(huì)遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判一個(gè)人目前的心理健康狀況是不是符合某一類精神障礙，如果是的話，具體診斷是什么；如果不是的話，他現(xiàn)在的情況又是怎么樣，都有標(biāo)準(zhǔn)。”

　　她表示，醫(yī)生通常通過(guò)聊天來(lái)了解患者，深入溝通后了解患者的癥狀表現(xiàn)，包含癥狀持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，給個(gè)體造成的不良影響的大小，出現(xiàn)問(wèn)題的誘因，成長(zhǎng)的環(huán)境，從小到大的經(jīng)歷，身體健康狀況，精神健康狀況等等。然后再做一個(gè)詳細(xì)的精神科檢查和心理方面的測(cè)評(píng)，必要的時(shí)候進(jìn)行身體檢查，排除身體疾病。根據(jù)這些評(píng)估結(jié)果最終判斷患者的精神障礙患病情況。

　　在日常學(xué)習(xí)生活中，大學(xué)生如何做能疏解心理問(wèn)題？李獻(xiàn)云建議：“每天按時(shí)進(jìn)餐、鍛煉、休息。生活規(guī)律可以讓自己避免心理危機(jī)，也避免出現(xiàn)其他心理問(wèn)題。平常生活中遠(yuǎn)離酒精毒品等成癮性物質(zhì)和容易讓人興奮的飲食。如果遇到挫折，灰心失意，可以選擇一些心態(tài)樂(lè)觀的人作為榜樣，提醒自己保持好心態(tài)，積極面對(duì)困難著手去做，而不是在那兒空想，如果發(fā)現(xiàn)自己真的克服不了，要學(xué)會(huì)向人求助。這樣一些方法都可以讓人遠(yuǎn)離心理危機(jī)，或者減少罹患各種精神障礙的概率。再有，當(dāng)別人遇到難題求助你的時(shí)候，你也去幫別人，在這種接受幫助和給予幫助的過(guò)程中，讓自己學(xué)會(huì)一些人際交往的能力和解決問(wèn)題的能力。”（記者崔元苑）

　　專家簡(jiǎn)介：

　　李獻(xiàn)云，北京回龍觀醫(yī)院精神科主任醫(yī)師、教授；心理危機(jī)干預(yù)、認(rèn)知行為治療和問(wèn)題解決治療專家和培訓(xùn)專家。北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心、世界衛(wèi)生組織心理危機(jī)預(yù)防研究與培訓(xùn)合作中心副主任。

　　擅長(zhǎng)：各類精神障礙（特別是抑郁障礙），自殺傾向，心理危機(jī)干預(yù)，問(wèn)題解決治療，認(rèn)知行為治療。

　　出診時(shí)間：每周二上午心理減壓門(mén)診、周三全天心理咨詢門(mén)診