視頻回放：噓！本期直播專治不開心和想不開

如今，電腦和網絡已成為大學生學習生活的必備工具，在享受便利的同時，也給大學生群體帶來了新的心理問題——網絡成癮。過度沉迷于網絡和游戲導致部分學生成績下降、考試掛科、內向自卑、與家人老師對抗、退縮封閉逃避現實甚至出現社交恐懼癥及其他心理問題。在5·25全國大學生心理健康日，北京回龍觀醫院精神科主任醫師李獻云教授在“人民好醫生”客戶端科普問診直播中為網友深度分析了網絡成癮的相關內容。

對于有網癮綜合癥的大學生，李獻云認為，所謂網絡成癮，是因為他在現實中獲得不了他想獲得的東西，然后才退居到網絡世界里去尋求一片天地，這不是網絡的錯。

她建議：“如果出現了這種情況，要了解現實當中他遇到了什么困難，難在哪兒，然后我們怎樣幫到他。要想幫到他，就得制定一步步的計劃，讓他在網絡生活當中獲得的東西怎么樣在現實生活當中獲得。當然在制定這些計劃的時候，他頭腦中會出現各種各樣的障礙，此時就需要把他腦海當中給自己設置的障礙找出來，幫他分析，鼓勵他，讓他盡可能地跨越這個障礙。”

李獻云表示，通過接受認知行為治療可以讓其發現自己不良的思維慣性，然后嘗試把思維慣性扔掉。給自己定一個目標，不要急于把目標定得很遠大，而是一步一個小臺階，把遠大的目標分解成一個個小的階段目標。當小目標達到了，或多或少會產生成就感或滿足感。但是也會出現一種狀況，就是有的人在實現既定目標之后，覺得實現的這個目標太小，任何人都能做到或完成，覺得自己沒必要為這點小事就高興，然后會出現適得其反的效果，會更加給自己添加壓力，嚴格鞭撻自己。此時，就需要接受進一步的心理疏導，讓其學會放棄鞭撻自己、過分苛責自己的思維慣性，學會發現自己的優勢或者做的好的方面。當他發現自己的不良思維慣性帶給他的問題，他就會提醒自己學著較少地使用該方式對待自己。（記者崔元苑）