抽筋，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為肌肉痙攣，多發(fā)生在手指、腳趾、小腿等部位。引發(fā)抽筋的因素包括電解質(zhì)不均衡、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、藥物反應(yīng)等。中醫(yī)認(rèn)為，抽筋屬“攣急”之癥，多為人體經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢所致。

　　一旦發(fā)生抽筋，人們常以捶、揉、按等動(dòng)作來(lái)緩解，但這樣只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并無(wú)法拉開(kāi)肌肉，會(huì)造成后續(xù)的酸痛、不適。因此，抽筋急性發(fā)作時(shí)，要根據(jù)部位不同，采取正確的處理方法。

　　手指：握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

　　手掌：手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力向前伸展，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。或用另一手握住抽筋的手掌，用力后彎直至復(fù)原。

　　上臂：握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續(xù)此動(dòng)作直到復(fù)原為止。

　　腳趾：腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。

　　小腿：臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見(jiàn)，且多發(fā)生于夜間熟睡時(shí)，連續(xù)發(fā)作會(huì)影響睡眠。夜間發(fā)作時(shí)，需立刻坐起，把腿伸直，然后雙手用力將腳掌往腳背方向掰，或馬上下床走動(dòng)，忍痛用患側(cè)足前掌向下蹬地。運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作，可用手頂住膝關(guān)節(jié)，另一手用力拉腳，盡力伸展腓腸肌。

　　大腿：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。

　　腹肌：平躺或倚墻做背部伸展運(yùn)動(dòng)，以拉長(zhǎng)腹肌，反復(fù)多次即可。

　　胯部：男性在受到驚嚇或緊張時(shí)，容易產(chǎn)生胯部抽筋，此時(shí)應(yīng)雙腳分開(kāi)做深蹲動(dòng)作，深蹲時(shí)以手掌撐地盡量將臀部上提，反復(fù)數(shù)次即可。

　　此外，經(jīng)常愛(ài)抽筋的人，建議每天臨睡前，用溫水泡腳5~10分鐘。泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好接近膝部。然后擦干水，將白酒加溫后，倒一些在手心上，在經(jīng)常抽筋的部位揉搓幾分鐘，要有一定的力度，揉搓至局部皮膚發(fā)紅，也有防治抽筋的作用。▲