魚肉營養(yǎng)豐富，含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少，吃起來細膩嫩滑，容易消化。近年研究發(fā)現(xiàn)，女性,更適合吃魚。除了不易發(fā)胖外，吃魚對她們還有以下特殊益處。

有利胎兒健康生長。丹麥科學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)的可能性，遠低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。他們還發(fā)現(xiàn)，孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。研究人員認為，魚肉富含歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可能有防止早產(chǎn)和有效增加新生兒出生時體重的作用。

防乳腺癌。有研究稱，日本、韓國、冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與她們經(jīng)常食用深海魚類有關(guān)。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，魚類中含有的必需氨基酸和歐米伽3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復發(fā)率。

防止糖尿病并發(fā)癥。患糖尿病的女性發(fā)生心血管疾病的危險性很高。但國外研究證明，女性糖尿病患者吃魚越多，16年內(nèi)發(fā)生心臟病的可能性就越小；相比很少吃魚的，每周吃魚5次以上的糖尿病人，心臟病的發(fā)病率可降低64%。

防中風和心血管病。英國研究人員對8萬名34~35歲的女性進行跟蹤，14年后發(fā)現(xiàn)，每周吃魚5次，女性中風的發(fā)病率可減少52%。

減緩痛經(jīng)。丹麥科學家讓有痛經(jīng)史的女性每天吃兩克魚油，3個月后，她們的痛經(jīng)癥狀得到明顯改善。▲

（王小宜）