千古溝通難題：當女友說“別理我”時到底應不應該理？

在兩性關系中，很多爭吵和誤解大都源于溝通不順暢。男女在言語交流中很容易產生誤解，當女人和男人吵架時，如果女人說：“我不想理你了，別來煩我，讓我安靜會兒”，她可能是想尋求更多的理解和交流，潛臺詞其實是“別走開”，而大部分男性在這時會真的選擇走開，好讓對方“安靜會兒”，結果可想而知，“被安靜的”女人可能就會發動新的攻勢……男女雙方究竟應該怎么做才能有效破除言語交流的障礙呢？

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4月30日，一對情侶在山東煙臺大悅城的涂鴉墻前拍照。（唐克/人民圖片）

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營造交談氣氛、多傾聽有助于化解矛盾

手機、電腦等數碼產品會分散人們的注意力，情侶們可以嘗試放下手機，積極去營造一個輕松、不受干擾的環境，留出足夠的時間進行交流，來改善和促進彼此的關系。情侶們要對彼此有充分的信任，在交流中勇敢說出自己的真實想法和感受，不能總是期望別人來猜測自己的想法。

傾聽也是解決矛盾沖突的利器。如果學會了傾聽，我們面臨的大部分問題都能得到有效解決。當你不知道怎么安撫對方情緒的時候，可以讓自己安靜下來，默默注視著對方的眼睛，讓對方感覺到你在傾聽。你會發現，對方的情緒也會慢慢緩和下來，你們又恢復了甜蜜互動。

少問“為什么”，多用“你”可減少語言交流障礙

在交談中盡量不問“為什么”也是降低對方抵觸情緒的重要技巧。“為什么你不多陪陪我？”“為什么你不去開門？”，這些“為什么”的問句里面常常含有指責和批判的意味，可能提問者只是想得到一個簡單的答案，但結果往往是提問者不僅沒有得到想要的答案，反而引發了言語溝通的新問題。這時，我們不妨把“為什么”換成一種陳述式的表達，比如“你這周陪我的時間，我覺得還不夠”。這樣的陳述少了幾分情緒，客觀地表達了自己的想法，對方也可能更容易接受。

多使用“我”開頭的陳述也是很重要的溝通方法。例如“當你要我去開門時……”，使用了“你”開頭，通常會讓對方覺得受到了責備，假如把這句話換成“我”開頭，即“當我被要求去開門時……”，則更像是就事論事，針對的也是自己的感受，這樣的表達方式會降低對方的抵觸情緒，也讓對方更容易聽進去你說的話，從而達到化解矛盾的目的。

學會說話，學會溝通和交流，這是人際交往的需要，更是親密關系中不可或缺的技能。相信學會溝通的男男女女們，一定可以在愛情的康莊大道上越走越遠。（周佳瑩）

 本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿

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