“清明斷雪，谷雨斷霜” 谷雨節(jié)氣期間須防濕邪傷身

4月20日起進(jìn)入谷雨節(jié)氣。這一節(jié)氣源自古人“雨生百谷”之說，同時(shí)也是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任醫(yī)師顏芳指出，谷雨節(jié)氣期間，養(yǎng)生要尤其注意防濕邪傷身。

多吃祛濕利水食物

谷雨時(shí)節(jié)的南方地區(qū)，楊花落盡子規(guī)啼，自然景物告訴人們：時(shí)至暮春了。這時(shí)，南方的氣溫升高較快，華南東部常會(huì)有一兩天出現(xiàn)30℃以上的高溫，使人開始有炎熱之感。南方地區(qū)還要注意雨水天氣所致的濕氣。

顏芳指出，谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，濕氣大，天氣變化莫測。因此，谷雨前后，應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風(fēng)、加強(qiáng)保暖，不要著涼，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，谷雨節(jié)是春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝外，還需要注意健運(yùn)脾胃，因?yàn)檫^了谷雨便意味著春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎(chǔ)。

野外春游可養(yǎng)陽養(yǎng)肝

在起居養(yǎng)生方面，顏芳建議，谷雨節(jié)氣過后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。話說“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒。

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。

谷雨節(jié)氣中，在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動(dòng)。（記者嚴(yán)慧芳 通訊員宋莉萍）

采訪專家：廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任醫(yī)師顏芳