牙齒和健康息息相關 為了一口好牙學會“拒絕”美食

牙齒健康與否不僅會影響我們品鑒美食，還會影響到身體的健康。作為一枚合格的吃貨，我們不僅要會吃、能吃，而且要吃得健康，但對影響牙齒健康美食，一定要學會“say no”。那么，牙齒是如何影響我們的健康的？哪些美食要少吃？如何進行科學護齒呢？

牙齒健康影響身體健康。（圖片來源：《揚子晚報》）

牙齒健康影響身體健康

一口好牙真的有那么重要嗎？答案是肯定的。據《揚子晚報》介紹，牙齒是人類健康的第二張臉，直接關系人體健康和生命質量。當牙齒逐漸脫落，剩下不到20顆時，就會影響身體多個系統的功能。如果將脫落的牙齒及時修復好，口腔中保持20顆以上有功能的牙齒，人體的衰老速度就會減慢，從而有利于延長壽命。

這些美食會威脅你的牙齒健康

人人愛美食，但牙齒卻受不了有些美食的“攻擊”。《生命時報》指出，一些所謂的無糖飲料（包括果味礦泉水、軟飲料和運動飲料等）中所含有的檸檬酸會腐蝕我們的牙齒，所以這類飲品應少喝為妙；蔬菜沙拉中含有的鈣、鎂等元素對牙齒也會造成一定的影響，一旦食用過多，就會以牙垢的形式在口腔里積聚，導致牙齒和牙齦受損，所以如果要吃蔬菜沙拉，建議食用后及時漱口或刷牙；太酸的食物應少食，因為酸對牙釉質造成的損傷很難完全被修復。

飯后護牙有訣竅

美食當然不能不吃，但又要如何保護我們的牙齒呢？科學護牙首先就要從科學刷牙做起，據《中國婦女報》報道，由于飲料及食物中的酸很容易造成牙釉質中的鈣化組成分變松弛，在此時刷牙或者咀嚼過硬的東西，就很容易造成牙釉質的磨損，牙齒就會變薄；長此以往，牙釉質會逐漸被磨掉，露出黃顏色的牙本質。所以，建議大家最好不要餐后立即刷牙。武警廣東省總隊醫院口腔科主任曾靖華在接受《羊城晚報》記者采訪時表示，飯后可用清水、茶水或漱口水漱口，如果必須刷牙，最好在飯后20分鐘再進行。

同時要注意的是，千萬不要使用加入了強性研磨劑的牙膏，這樣只會讓牙齒受到更強烈的磨損，是非常不利于牙齒健康的一種行為；另外我們也應該盡量選擇刷毛柔軟纖細的軟毛牙刷，讓牙齒得到最好的保護。（毛菡）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。