模仿裝扮不如學(xué)習(xí)內(nèi)涵 看看前“第一夫人”們?nèi)绾勿B(yǎng)生

第一夫人們風(fēng)光無(wú)限，其光鮮頭銜的背后，必然有健康的體魄做后盾，與其模仿她們的裝扮，不如學(xué)習(xí)她們的內(nèi)涵，讓我們一起來(lái)分享幾位“第一夫人”的養(yǎng)生經(jīng)。

美國(guó)前第一夫人米歇爾·奧巴馬：練啞鈴“錘式彎舉”

米歇爾·奧巴馬與之前的美國(guó)第一夫人相比，最大的不同除了膚色，還有自信的肌肉。她常穿無(wú)袖套裝，露出一雙健美的臂膀，發(fā)達(dá)的肱二頭肌在剛?cè)胫靼讓m時(shí)就引起過(guò)轟動(dòng)。她平時(shí)健身的秘訣之一，就是啞鈴“錘式彎舉”。在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練接近尾聲時(shí)，米歇爾會(huì)舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動(dòng)作，以塑造自己雙臂的完美曲線。

韓國(guó)前第一夫人金潤(rùn)玉：與丈夫一起爬山

韓國(guó)前總統(tǒng)李明博就任前喜歡打網(wǎng)球，但就任后登山和騎自行車(chē)成了李明博維持健康的最大興趣。而他的妻子、韓國(guó)前第一夫人金潤(rùn)玉也成了李明博的運(yùn)動(dòng)搭檔，青瓦臺(tái)后山是散步的好去處，到了周末，金潤(rùn)玉會(huì)陪著丈夫一起爬青瓦臺(tái)后山。

專(zhuān)家介紹，登山路上欣賞大自然的綠色，舉目遠(yuǎn)眺是緩解視覺(jué)疲勞、預(yù)防干眼癥的好方法。一般女性35歲以后，肺活量開(kāi)始逐漸下降，此時(shí)身體內(nèi)供氧量比年輕時(shí)減少5%至10%，器官老化也會(huì)隨之加速。但如果能堅(jiān)持登山鍛煉，則可以明顯提高心肺功能，減緩女性的衰老時(shí)間。

日本前第一夫人鳩山幸：善烹調(diào)根莖類(lèi)蔬菜素食

日本前任首相鳩山由紀(jì)夫的夫人鳩山幸，曾被韓國(guó)《朝鮮日?qǐng)?bào)》稱(chēng)為日本所有家庭主婦的偶像。她在一次媒體訪談節(jié)目中曾透露，她所烹調(diào)的素食是以根莖蔬菜為基礎(chǔ)的日本傳統(tǒng)飲食，根莖蔬菜有益健康，她還采用當(dāng)季蔬菜，認(rèn)為順應(yīng)自然能感受到從大自然獲得的能量。

根莖類(lèi)蔬菜如蘿卜、胡蘿卜、土豆、藕、芋頭、萵筍、蒜頭、大頭菜等，由于生長(zhǎng)在地下，病蟲(chóng)害相對(duì)地面生長(zhǎng)的蔬菜較輕，接觸不多農(nóng)藥，也相對(duì)安全。根莖類(lèi)蔬菜比葉菜類(lèi)蔬菜淀粉含量高，可以給人體提供較多的熱量。很多女性怕冷主要與體內(nèi)缺乏某種無(wú)機(jī)鹽成分有關(guān)，而根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。因此，怕冷的女性朋友不妨多吃點(diǎn)胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類(lèi)蔬菜，可增強(qiáng)御寒能力。（曉生）