模仿裝扮不如學習內涵 看看前“第一夫人”們如何養生

第一夫人們風光無限，其光鮮頭銜的背后，必然有健康的體魄做后盾，與其模仿她們的裝扮，不如學習她們的內涵，讓我們一起來分享幾位“第一夫人”的養生經。

美國前第一夫人米歇爾·奧巴馬：練啞鈴“錘式彎舉”

米歇爾·奧巴馬與之前的美國第一夫人相比，最大的不同除了膚色，還有自信的肌肉。她常穿無袖套裝，露出一雙健美的臂膀，發達的肱二頭肌在剛入主白宮時就引起過轟動。她平時健身的秘訣之一，就是啞鈴“錘式彎舉”。在例行的高強度體能訓練接近尾聲時，米歇爾會舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作，以塑造自己雙臂的完美曲線。

韓國前第一夫人金潤玉：與丈夫一起爬山

韓國前總統李明博就任前喜歡打網球，但就任后登山和騎自行車成了李明博維持健康的最大興趣。而他的妻子、韓國前第一夫人金潤玉也成了李明博的運動搭檔，青瓦臺后山是散步的好去處，到了周末，金潤玉會陪著丈夫一起爬青瓦臺后山。

專家介紹，登山路上欣賞大自然的綠色，舉目遠眺是緩解視覺疲勞、預防干眼癥的好方法。一般女性35歲以后，肺活量開始逐漸下降，此時身體內供氧量比年輕時減少5%至10%，器官老化也會隨之加速。但如果能堅持登山鍛煉，則可以明顯提高心肺功能，減緩女性的衰老時間。

日本前第一夫人鳩山幸：善烹調根莖類蔬菜素食

日本前任首相鳩山由紀夫的夫人鳩山幸，曾被韓國《朝鮮日報》稱為日本所有家庭主婦的偶像。她在一次媒體訪談節目中曾透露，她所烹調的素食是以根莖蔬菜為基礎的日本傳統飲食，根莖蔬菜有益健康，她還采用當季蔬菜，認為順應自然能感受到從大自然獲得的能量。

根莖類蔬菜如蘿卜、胡蘿卜、土豆、藕、芋頭、萵筍、蒜頭、大頭菜等，由于生長在地下，病蟲害相對地面生長的蔬菜較輕，接觸不多農藥，也相對安全。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高，可以給人體提供較多的熱量。很多女性怕冷主要與體內缺乏某種無機鹽成分有關，而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。因此，怕冷的女性朋友不妨多吃點胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類蔬菜，可增強御寒能力。（曉生）