更年期來了不用怕 6招教你輕松養出好氣色

大多數女性都存在氣血不足的現象，其危害是非常大的，生活中一定要找到補充氣血的好方法。睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發生在生活節奏快的女性身上，需要放慢步調，少喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。當然，還有以下有利于氣血的獨特的養生方法。

1、不要長時間盯著電子設備的顯示屏

中醫講“久視傷血”，很多女性一天到晚就是翻手機、玩電腦，殊不知，長時間盯著顯示屏特別傷血，時間一長，容易氣血失和，比如視力下降、失眠、脫發、長斑、長眼袋、有黑眼圈等等。

2、保證充足的睡眠

有俗語說“男靠吃，女靠睡”。合理充足的睡眠對容易失眠、心煩的更年期女性尤其重要。可以通過按摩頭頂上的百會穴來幫助自己入睡，通過腹式呼吸調節氣息，補血養肌。

3、多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的維生素和微量元素，女性在春季可多吃一些油菜、油麥菜、白菜、黃瓜等。蔬菜養生湯也是不錯的，能夠讓你面色紅潤，氣血充足。

4、鍛煉腹部肌肉

女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會產生肌肉無力。一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產生氣血不足以及漏尿等問題。

5、堅持運動

運動是最好的補氣方式之一，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

6、服用適量鹽藻

鹽藻中含有豐富的β—胡蘿卜素，每公斤干燥的藻粉中約含有50g以上的β-胡蘿卜素，以全反式和9-順式的形式存在，人體容易消化吸收。服用一定劑量的鹽藻可以有效清除體內的氧自由基從而達到延緩衰老之目的。