想要預(yù)防老年癡呆？試試這套健腦益智的手指體操吧

老年癡呆一旦發(fā)生，其病程是無法逆轉(zhuǎn)的，目前的各種中西醫(yī)治療方法也僅能延緩病程進展。因此，在健康時期或老年癡呆的早期進行預(yù)防和保健才能夠起到良好的防治效果。

預(yù)防老年癡呆的方法很多，對于老年人來說，最有效簡便的大概就是做手指體操了。從中醫(yī)理論看，手指上循行著很多經(jīng)絡(luò)。從大拇指到小拇指，依次與人體的手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)相對應(yīng)，并且還集中了一些重要穴位。活動手指能夠通過經(jīng)絡(luò)疏通臟腑氣機，起到全身保健的作用。

現(xiàn)代研究也表明，手及手指活動時，可以大范圍地興奮腦細胞，起到調(diào)整和提高大腦功能的作用。而且，手指活動時腦血流量會比手不動時顯著增加，這對于促進大腦發(fā)育，改善大腦功能具有非常重要的意義。

全方位活動手指，看似用的力氣很小，但腦部的活動卻是非常大的，科學(xué)合理地通過手部活動對大腦進行刺激，就能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進程，從而起到防治老年癡呆的作用。

健腦益智的手指體操

第一節(jié)：將手指從指尖數(shù)的第二個關(guān)節(jié)直角彎曲。首先，左右手同時做6遍。然后，讓一只手從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個關(guān)節(jié)；同時另一只手的手指按照從小拇指到食指的也同時做，做6遍。最后，讓兩根不相鄰手指同時彎曲，兩手同時做，也是做6遍。

第二節(jié)：在桌面上設(shè)計“十”、“S”、“米”字或其他圖案，讓隨意兩根手指當腳，沿著設(shè)計的圖案“散步”6分鐘。

第三節(jié)：雙手反復(fù)做握拳與松開的動作；雙腳十趾同時做抓地與松開的動作，做60次。

第四節(jié)：用左手和右手各進行珠算30道題，題目可難可易。

每天根據(jù)自己的情況，把手指操全套或者部分小節(jié)練習(xí)一下，不但能夠幫助預(yù)防老年癡呆，還對降低心腦血管病的發(fā)病有非常積極的作用。對于兒童和青年人來說，手指操也可以有效地開發(fā)大腦，讓大腦永葆青春與活力。

作者：首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師陳文強