按摩不能代替健身鍛煉 老年人別隨便用按摩器

很多老人積勞成疾都有頸部、背部、腰部等不適，而子女為了表達孝心，也常常會選擇購買電動按摩器送給老人家。中山大學附屬第六醫院康復醫學科副主任醫師林景琳提醒，并非人人都適宜用電動按摩器，特別是有嚴重骨質疏松的老人不建議使用按摩器，另外按摩器也不能代替運動鍛煉。

這六種情況不推薦使用按摩器

林景琳介紹，由于按摩器是以高頻機械振動或滾動，來對人體進行刺激性按摩的，所以并非人人都可以使用按摩器。如有以下這六種情況不推薦使用：

1、身體的某個關節或者肌腱部位因外傷導致局部發炎，紅腫熱痛，這時若胡亂按摩，可使炎癥加劇，嚴重的還會引發骨膜炎。

2、患有脊椎疾病，自行使用按摩器，極易導致軟組織發生炎癥或脊椎小關節錯位等，使本來不太嚴重的疾病變得復雜化。

3、由頸椎關節錯位或頸椎間盤突出所引起的上臂肌肉酸痛，使用按摩器不僅無法消除疼痛不適，還會加重病痛。

4、心腦血管病或有出血傾向的血液病患者，由于按摩時的振動刺激，可使血流速度加快數倍，極有可能發生意外，所以不宜使用按摩器。

5、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥、外傷或骨折等骨病患者，也都不適合用按摩器治療。

6、身體瘦弱的人，因皮下脂肪較薄，若是隨便用按摩器直接按摩關節部位，容易刺激骨膜，引起損傷和無菌性炎癥。

按摩器使用要循序漸進

對于能夠使用按摩器的老人，林景琳提醒，使用按摩器要注意循序漸進，初次使用按摩器時，最好先試10分鐘。如果身體沒有出現什么不適感，再適當延長按摩時間，每次以20分鐘為宜。在使用要注意，在空腹、飽食、醉酒和劇烈運動后，不適宜使用按摩器。

另外，按摩器的選擇除了要選擇正規廠家的產品外，也要因人而異。中老年人可使用振動頻率較快、振動強度較弱的電動機式按摩器。電磁式按摩器由于振動頻率慢、振動強度較大，比較適宜于運動后按摩及中青年人使用。

按摩絕不等同于健身鍛煉

有些老人有偷懶的想法，認為用電動按摩器按摩就能達到全身鍛煉的效果，不需要再出門鍛煉了，其實不然。林景琳解釋，按摩雖然可以適度緩解腰部、頸部、肩部、胸部的疲勞，但是很多老人產生腰酸背痛、渾身無力等癥狀主要是因運動過少以及姿勢不良引起的，所以說，真正的保健還是在力所能及的情況下多參加各種體力勞動或體育運動。（記者陳輝 通訊員簡文楊）

受訪專家：中山大學附屬第六醫院康復醫學科副主任醫師林景琳