空腹運(yùn)動(dòng)不好 運(yùn)動(dòng)前吃這些就對(duì)啦！

　　運(yùn)動(dòng)最好不要空腹進(jìn)行，但運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)什么最合適呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，橘子醬三明治是最佳選擇。

　　英國(guó)《鏡報(bào)》報(bào)道引述麥克米倫癌癥援助組織營(yíng)養(yǎng)師阿黛爾·胡克的話報(bào)道，一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”的橘子醬三明治用2片50克白面包、15克黃油和30克橘子醬制成。每個(gè)三明治含380卡熱量、54克碳水化合物、13克脂肪以及2.4克纖維。

　　她建議人們?cè)陂L(zhǎng)跑或騎自行車鍛煉前2到4小時(shí)吃上一個(gè)這樣的三明治。這不僅是因?yàn)樗�能迅速釋放出容易吸收的碳水化合物，為人體供能，還因?yàn)樗�可以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)腸胃不舒服的問(wèn)題。

　　胡克說(shuō)，吃三明治時(shí)，要是再配上一杯200毫升的橙汁效果會(huì)更好。（荊晶）【新華社微特稿】