有了壓力自己扛 真的就是對家人負責的表現嗎？

在工作中，許多事情都會給我們帶來壓力，比如緊張的工作節奏、繁重的工作任務等。人們往往并不愿意把這些壓力傾述給家人，認為這樣做不但無法解決實際問題，還會給家人帶來煩惱。但是，獨自一人把壓力“悶”在心里，真的就是對家人負責的表現嗎？

工作壓力大導致人們睡眠質量下降。（張由瓊/南方日報）

什么情況下需要把壓力傾述給家人？

從心理學的角度來說，每個人都同時扮演著家庭角色和社會角色。對職場人士而言，工作時扮演的角色就屬于社會角色。在扮演社會角色的時候，你可能遇到各種壓力，如果你可以把這些壓力處理好，或者可以調整好自己的情緒，不讓負面情緒影響到家庭，那么，你確實沒有必要向家人傾訴這些壓力；但是如果這些壓力已經讓你變得疲憊、消沉、焦慮、易怒，進而影響到家庭時，那么通過傾述來尋求一定的社會支持就很有必要了。從心理學上講，社會支持是指來自社會各方（包括父母、愛人、親戚、朋友等）的幫助和支持，具有緩解個體心理壓力、消除個體心理障礙、促進個體心理健康的作用。

為什么要把壓力傾述給家人呢？ 

如果你在工作上諸事不順，感覺自己的情緒已經處于失控邊緣，那么，你回家后就有必要通過傾述的方式向家人“報備”一下。即使你不愿意詳細解釋自己所面臨的壓力，也要向家人告知自己目前的狀態，從而讓家人做好心理準備。這不僅對緩解壓力有好處，也是對家人負責的表現。相反，如果你因為不想讓家人擔心而選擇“把所有壓力都自己扛”，那么這種情況的結果可能會與你的初衷背道而馳。因為如果背負的壓力過大，你很有可能在不經意間把自己的負面情緒發泄到家人身上。在這種情況下，如果家人不知道實際情況，就會產生不必要的誤會。

正所謂“理解源于了解”。當我們向家人傾訴困擾，從而讓家人了解自己的處境，便不會出現由“胡思亂想”帶來的誤會。即使無法直接解決問題，也可以得到家人的關懷和理解，為克服困難提供必要的心理支持。同時，將壓力與焦慮狀態表達出來本身就是一種緩解壓力的方式，能夠避免由壓力不斷累積而產生過重的心理負擔。（周佳瑩）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。