冷熱交替季節如何守護腸胃 教你八招穩穩守住健康

　　三月底的天氣像小孩兒的臉，說變就變，一會下雨，一會晴天，中午曬得熱乎乎，晚上凍得冷颼颼，幸虧天津延續供暖到月底。但是出門在外一忙碌起來，身體可就不那么從容了。春季之所以易高發胃腸道疾病，除了因為氣溫變化不定，還因為各種細菌、微生物也隨之活躍，如飲食起居不當，就更加容易導致胃腸疾病的發生。最近鬧胃病的人不在少數，尤其抵抗力弱的中老年人，更要注意這個季節的保健。

　　1、熬夜容易引起胃病

　　對于熬夜的人群，不僅會傷身，還會傷胃，導致胃炎或者胃潰瘍的癥狀發生。經常熬夜會讓身體的內分泌紊亂，讓夜晚的寒氣入侵到身體中，抵抗力下降，引起胃痛。在熬夜期間，身體所有的分泌系統很容易被打亂。當人在晚上不睡覺，人體的各器官在運動，是需要消耗一定的能量，這時就需要食物來補充，所以在熬夜期間會感覺饑餓，若沒有吃東西，會增加胃酸直接刺激到胃粘膜，引起胃痛。

　　2、胡吃海飲不可取

　　《內經》云：“飲食自倍，腸胃乃傷”。進入春季，引起胃腸疾患的原因有很多，飲食不當仍是其首要原因，所以保養胃腸，首先要學會合理飲食。

　　胃腸運動具有規律性和節律性，按一定時間產生饑餓和進行消化，胃排空一次約需4—5小時，所以每餐間隔時間應在4—5小時之間，一日三餐的習慣是非常符合消化生理的。飲食應該定時定量，無時失量的胡吃海飲，容易導致或加重胃腸疾患，有些人因出差或工作忙時“廢寢忘食”，長此以往，極易打亂消化規律，一旦犯病將得不償失。

　　3、早吃好 午吃飽 晚吃少

　　在一天當中，上午活動較多，工作量大，熱量消耗亦多，所以應當攝取高能量食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉加米粥之類；中午以碳水化合物為主，如米飯、饅頭、面條加蔬菜之類，要求吃飽，以保持旺盛的精力；晚飯宜清淡、七成飽為宜。如早餐少、午餐簡單、晚餐豐盛，容易使大量脂肪積存在體內，容易引發肥胖、動脈硬化等，也可引起或加重胃腸疾患。

　　4、補充有豐富營養素的鹽藻

　　鹽藻中的鹽藻素富含人體健康所需要的碳水化合物、蛋白質、礦物質、維生素及微量元素等各種營養素，是維持細胞健康的最基本條件。細胞所需各種營養的不平衡，如過剩或者比例失調，都會導致細胞受損。鹽藻素是源自生物體內的全營養素，富含人體健康所需的多種營養元素，如多種天然類胡蘿卜素、葉酸、維生素A、維生素E、亞麻酸、亞油酸、卵磷脂、鹽藻多糖、膳食纖維等，鈣、鐵、鋅、硒等70多種人體所需的礦物質及微量元素，還富含18種氨基酸，其中8種是人體必需的。

　　5、飯后不宜立即睡臥或劇烈運動

　　飯后即臥容易減緩腸道蠕動，延長消化過程，飯后稍加運動，可助食物下行，有利于消化，但不宜進行劇烈運動。因飯后是消化過程的高峰期，需大量血液供應胃腸道，如劇烈運動使血液供應分散到肢體、肌肉，影響正常消化功能，應“食畢即須步行，令稍暢而坐臥”。

　　6、吃保護胃粘膜的食物

　　隨著年齡增長，人體的細胞再生能力會越來越慢，極易受到各種損傷而隨之衰老，胃腸疾病等也隨之發生。鹽藻具有獨特的DNA修復功能，遇到機體損傷后能快速修復、再生細胞，使機體完好如初。研究指出，人類所有的疾病都與細胞受損有直接關系，如果人體也具有鹽藻一樣的細胞修復功能，人類的自然壽命應該能夠增加。

　　鹽藻富含的各種氨基酸對胃粘膜有輔助保護作用，可增加食欲，增強人體免疫力。鹽藻富含的粗多糖能促進雙歧桿菌的增殖。人體雖然不能直接利用粗多糖，但粗多糖可被腸內細菌利用，并且促進雙歧桿菌的增殖，能防止便秘、腹脹，促進消化，調節胃腸功能。

　　7、春日時光抓緊鍛煉

　　體育鍛煉能增強體質，同時可建立良好的情緒，改善大腦皮層的功能，對疲勞的大腦細胞來講是一種積極的休息，并能有效地防治潰瘍病。體育鍛煉還能改善消化系統的功能，增加消化液的分泌，增加食欲，促進新陳代謝，增加營養物質的消化吸收。所以，適當的體育鍛煉可以防治胃病。

　　8、專注進餐好心態

　　現代社會，因工作的需要，人們往往在進餐時談論公事、洽談業務，這樣往往會造成進餐時分散注意力，抑制食欲，影響消化，延長進食和消化過程，容易引起消化不良等疾病，所以進餐要專心。