家長請注意：足部問題始于青少年時期不良習慣

千里之行，始于足下。每天，我們的雙腳承載著超負荷的辛勞，但又有多少人留意過足部健康的問題？中華醫學會運動醫療分會候任主委、復旦大學運動醫學中心主任、華山醫院陳世益教授提出，足部健康不可忽視。很多足部問題的產生根源是青少年時期的不良健康習慣，到成年后病癥才逐步顯現。常見的問題有扁平足、高弓足、后足外翻、足底筋膜炎、足跟痛等。

在華山醫院運動醫學科門診，有1/3的就診者出現過各種各樣的足痛和足部問題，其中部分為青少年。陳世益教授表示，青少年時期的不良坐姿、睡姿、用足習慣，是造成足部問題的主要原因。很多青少年有俯睡的習慣，久而久之便會使足部開始變形；還有很多孩子喜歡W形坐姿，非常容易造成足部的畸形。

而家長卻不知曉這些習慣會帶來怎樣不好的影響，缺乏指正和引導，致使日后足部問題的逐步顯現。足部保護其實更著重的是青少年時期的預防，以及護足意識的良好培養。家長要為孩子選擇符合自身足部狀態的健康鞋，香港中文大學矯形外科及創傷學系運動醫學研究報告：有后足外翻的兒童，在穿著Dr.Kong江博士健康鞋跑步時，有84%可回復正常。兒童穿薄底的鞋有利于腳部充分接觸地面，令足弓和腳部肌肉長得更好。穿厚底鞋或者有氣墊的運動鞋，會令兒童足部發育不良。

現在體育成績和升學掛鉤，很多孩子積極參與體鍛活動，陳世益教授提醒，運動是有利于足部健康發展的，在運動過程中，很多足部問題慢慢都能得到糾正。不可否認，體育運動會帶來一些創傷，發生創傷的主要原因是運動者本身缺乏防護知識和技能。如果提前做好熱身運動，很大程度上能夠減少創傷的產生。比如最常見的腳踝關節扭傷，很多人是因為在沒有休養好的情況下又進行運動，導致反復扭傷。假使預防到位的話，這些損傷都是可以避免的。

陳世益教授介紹，運動過程中一旦發生腳抽筋，牽伸肌肉是主要的處理方法。扭傷的急性處理原則是：休息、冰敷、加壓、抬高患足。慢性期處理則是熱敷、按摩、佩戴護具、康復鍛煉。如果初步判斷為骨折時，一定要先止血，再固定，注意抬高患足，立即送醫院急診。

陳世益教授鼓勵家長和學校積極地開展體育運動，并建議將足部健康教育在小學課堂推廣普及，實現常態化。（柏豫）