治療失眠應(yīng)對(duì)癥下藥 靠“數(shù)羊”入睡其實(shí)并不靠譜

 昨天，南京腦科醫(yī)院進(jìn)行的“世界睡眠日”義診現(xiàn)場，該院醫(yī)學(xué)心理科主任李萁君表示，手機(jī)已經(jīng)成為一部分人的“睡眠剝奪器”，讓失眠者雪上加霜，而靠數(shù)羊入睡其實(shí)并不靠譜。

“有的人到了睡覺時(shí)間，還要刷一下手機(jī)，看看有沒有漏掉什么重要信息、有沒有人給自己的朋友圈點(diǎn)贊。”李萁君介紹，年輕人工作和生活的壓力日益增大，更加深了對(duì)手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的依賴，特別是在睡覺前長時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)讓本該進(jìn)入休息狀態(tài)的大腦接受持續(xù)的刺激而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，長此以往就被手機(jī)奪走了睡眠。“一般看、玩電子產(chǎn)品，很容易導(dǎo)致大腦皮層興奮，越來越睡不著。”睡不著，數(shù)羊到底管不管用？李萁君告訴記者，睡覺前數(shù)羊最早來自外來詞，“羊”發(fā)音和“睡覺”很接近，所以有一定暗示作用，但是放在漢語里就完全不是一回事，“數(shù)羊”不僅不會(huì)對(duì)入睡有幫助，相反會(huì)越數(shù)越興奮，越數(shù)腦子越清醒。

除了“數(shù)羊”，越來越多的“催眠軟件”近年也流行起來。市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心音樂療法門診的失眠診療專家李靖介紹，催眠軟件能“催眠”的原理很簡單，就是讓能放松身心的音樂加上重復(fù)性的心理暗示產(chǎn)生一種復(fù)合效果，“但這一方法須對(duì)癥進(jìn)行，一種軟件單一音樂模式很難做到這一點(diǎn)，催眠效果差別也就很大。此外，了解為什么失眠才能有效催眠，不少患者在接受音樂療法治療的同時(shí)，醫(yī)生還會(huì)根據(jù)他們的具體病情對(duì)癥采用食療、運(yùn)動(dòng)療法等綜合方法來對(duì)癥治療。”（記者顧小萍 通訊員嚴(yán)夢琪、楊璞）