治療失眠應對癥下藥 靠“數羊”入睡其實并不靠譜

 昨天，南京腦科醫院進行的“世界睡眠日”義診現場，該院醫學心理科主任李萁君表示，手機已經成為一部分人的“睡眠剝奪器”，讓失眠者雪上加霜，而靠數羊入睡其實并不靠譜。

“有的人到了睡覺時間，還要刷一下手機，看看有沒有漏掉什么重要信息、有沒有人給自己的朋友圈點贊。”李萁君介紹，年輕人工作和生活的壓力日益增大，更加深了對手機、平板電腦等電子產品的依賴，特別是在睡覺前長時間玩手機，會讓本該進入休息狀態的大腦接受持續的刺激而導致睡眠質量下降，長此以往就被手機奪走了睡眠。“一般看、玩電子產品，很容易導致大腦皮層興奮，越來越睡不著。”睡不著，數羊到底管不管用？李萁君告訴記者，睡覺前數羊最早來自外來詞，“羊”發音和“睡覺”很接近，所以有一定暗示作用，但是放在漢語里就完全不是一回事，“數羊”不僅不會對入睡有幫助，相反會越數越興奮，越數腦子越清醒。

除了“數羊”，越來越多的“催眠軟件”近年也流行起來。市中西醫結合醫院治未病中心音樂療法門診的失眠診療專家李靖介紹，催眠軟件能“催眠”的原理很簡單，就是讓能放松身心的音樂加上重復性的心理暗示產生一種復合效果，“但這一方法須對癥進行，一種軟件單一音樂模式很難做到這一點，催眠效果差別也就很大。此外，了解為什么失眠才能有效催眠，不少患者在接受音樂療法治療的同時，醫生還會根據他們的具體病情對癥采用食療、運動療法等綜合方法來對癥治療。”（記者顧小萍 通訊員嚴夢琪、楊璞）