孕期缺鈣缺鐵怎么破？

　　隨著二胎放開，許多頭胎媽媽們和新媽媽們都忙著備孕懷孕，準備迎接新生命的到來，今天小于老師就為大家講講懷孕中的一些知識。

　　目前，很多女性為了身材好，為了這為了那，不喜歡吃這不喜歡吃那，各種的挑，飲食結構非常不合理，導致缺鈣缺鐵比較嚴重。

　　而鈣對女性非常重要，對孕媽媽就更加重要。因為女性在孕育孩子的過程中，孩子需要的所有鈣都需要由母體獲得，母親和孩子共同需要的鈣對母體來說是一筆非常沉重的負擔。如果母體原本缺鈣就很嚴重，還去孕育新生命，不僅對自己的健康不利，對新生命也是非常不負責的。

　　要改變這一現狀，孕期的女性一定要堅持喝牛奶，每天推薦在500ml-800ml左右，如果乳糖不耐受可以喝酸奶。同時，配合骨密度檢查，如果嚴重還需要補充鈣劑。這是補鈣最靠譜的方法，對正常人適用，對孕婦更適用。

　　其次是缺鐵。雖然每個人都知道缺鐵性貧血，但缺鐵性貧血卻并沒有因此而解決，我國育齡女性的缺鐵性貧血發病率也蠻高。

　　如果一名婦女在懷孕前就有缺鐵性貧血的現象，而在懷孕期間還不采取任何措施，很顯然，貧血的狀況會加劇。

　　為什么很多女性不注意貧血的問題呢？這和缺鈣一樣，在輕度缺乏時，基本沒什么感覺，只有去查體時才會發現指標下降，因沒什么感覺，絕大多數的人只會在短期之內關注一下，之后就忘到腦后了~

　　我們建議，孕前如果就發現缺鐵性貧血，不論是輕度還是中重度，都應該開始口服鐵劑，可以選擇硫酸亞鐵，富馬酸亞鐵，多糖鐵復合物，右旋糖酐鐵等等其中一種即可。

　　在選擇鐵劑的同時，為了更好的吸收和利用，建議孕媽媽同時多吃富含vc的食物，來促進鐵的吸收。

　　富含鐵的食物也需要同時吃，例如畜類的瘦肉、血制品等等。富含維生素c的食物例如各種各樣的蔬菜和水果。

　　孕育一位健康的寶寶，媽媽的責任重大，身體很重要。

　　作者介紹：于良，中國營養師聯盟執行秘書長，全國十大金牌營養講師，人民網《人民健康營養“識”堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學術演講比賽優秀獎，北京營養師協會首屆青年學術演講比賽二等獎，中央人民廣播電臺《三言良語·說營養》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國藥科大學、南京中醫藥大學特邀講師，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫藥報》撰稿人。