心痛得仿佛要碎掉了，小心是患上了“心碎綜合征”

2016年8月19日，山東一位大一新生因遭遇電信詐騙，傷心欲絕導(dǎo)致心臟驟停不幸離世，我們在為其嘆息之余，不禁產(chǎn)生了一個(gè)疑問，過度悲傷真的會(huì)導(dǎo)致心臟驟停嗎？我們又該如何緩解這種情緒呢？

資料圖

什么是心碎綜合征？

據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，心碎綜合征是指人因經(jīng)歷重大外部事件打擊，在產(chǎn)生極度哀傷或憤怒的心理時(shí)，所引發(fā)的胸痛、憋氣、呼吸短促等類似心臟病的癥狀。我們常用“心碎”來形容悲傷的感情，心碎綜合征真的會(huì)讓人心碎嗎？其實(shí)患上“心碎綜合征”并不代表心真的會(huì)碎，通過檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)患者心臟通常沒有明顯的器質(zhì)性病變，只是那種痛起來的感覺就像心真的碎了一樣。

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員聶聰博士對此進(jìn)一步解釋道，心碎綜合征群是一組典型的“雙心”危急共病，多由心理壓力應(yīng)激誘發(fā)，且多發(fā)于偏執(zhí)人格、強(qiáng)迫癥人格等典型焦慮性人格基礎(chǔ)的人群和恒久壓力應(yīng)激疊加突發(fā)壓力應(yīng)激人群。

如何避免患上心碎綜合征

聶聰告訴我們，有人格基礎(chǔ)者在遭遇突發(fā)重大惡性事件后，自己要及時(shí)與家人和朋友溝通，在他們的支持下努力克服人格缺點(diǎn)，提高應(yīng)激危機(jī)事件的心理承受能力。另外，要堅(jiān)決克服自責(zé)、自卑、擔(dān)心、害怕、焦慮、抑郁等混合負(fù)面情緒，勇敢面對現(xiàn)實(shí)。最為重要的是，一旦身體出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、心悸等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

自我情緒管理對預(yù)防情緒性心臟驟停尤為重要

中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)主任委員王立祥認(rèn)為自我情緒管理對預(yù)防情緒性心臟驟停尤為重要。他給出幾點(diǎn)建議：

1、要直視問題，積極主動(dòng)尋找負(fù)性情緒發(fā)生背后的真正原因，學(xué)習(xí)如何避免再次發(fā)生。

2、要找對人并適度傾訴，即找能客觀看待問題的朋友來傾訴，但同時(shí)也要避免無休止的訴說，不要讓自己停留在負(fù)面情緒里的時(shí)間過長。

3、要以減少負(fù)性情緒而不是完全“消滅”負(fù)性情緒為目標(biāo)。人有情緒波動(dòng)很正常，如果對自己的要求是完全不能出現(xiàn)負(fù)性情緒，那么這個(gè)想法本身就會(huì)讓人陷入苦惱當(dāng)中。

傷心并不可怕，只要我們能用正確的態(tài)度去面對“傷心”，就一定能夠修補(bǔ)好傷痕，迎接更加美好的明天。（郭首辰）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。