都知道曬太陽(yáng)有益健康，可又怕曬黑曬傷。那究竟曬多久比較合適？西班牙研究人員宣布，他們經(jīng)過(guò)多年研究，確定了曬太陽(yáng)最佳時(shí)長(zhǎng)。

　　在西班牙東南部海港城市巴倫西亞，研究人員于２００３年至２０１０年間每個(gè)季度監(jiān)控一個(gè)月的紫外線輻射情況，分析不同季節(jié)皮膚被曬紅需要的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)普通人而言，７月接受直接日曬一天不宜超過(guò)２９分鐘，而在１月，每天日曬需要１５０分鐘才能幫助人體產(chǎn)生充足的維生素Ｄ。

　　研究結(jié)果刊載于美國(guó)《整體環(huán)境科學(xué)》雜志。報(bào)告作者、巴倫西亞大學(xué)的瑪麗亞·塞拉諾說(shuō)，人體接受的紫外線照射還取決于人體姿勢(shì)、體形和穿著，而且，并非所有部位合成維生素Ｄ的效用都一樣。英國(guó)《每日郵報(bào)》援引營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的話報(bào)道，通常而言，春秋兩季日曬充足，人體能合成足夠的維生素Ｄ，而秋冬季節(jié)需要多從食物中補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)成分，建議多食用動(dòng)物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。（黃敏）