都知道曬太陽有益健康，可又怕曬黑曬傷。那究竟曬多久比較合適？西班牙研究人員宣布，他們經過多年研究，確定了曬太陽最佳時長。

　　在西班牙東南部海港城市巴倫西亞，研究人員于２００３年至２０１０年間每個季度監控一個月的紫外線輻射情況，分析不同季節皮膚被曬紅需要的時間。結果發現，對普通人而言，７月接受直接日曬一天不宜超過２９分鐘，而在１月，每天日曬需要１５０分鐘才能幫助人體產生充足的維生素Ｄ。

　　研究結果刊載于美國《整體環境科學》雜志。報告作者、巴倫西亞大學的瑪麗亞·塞拉諾說，人體接受的紫外線照射還取決于人體姿勢、體形和穿著，而且，并非所有部位合成維生素Ｄ的效用都一樣。英國《每日郵報》援引營養學家的話報道，通常而言，春秋兩季日曬充足，人體能合成足夠的維生素Ｄ，而秋冬季節需要多從食物中補充這種營養成分，建議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。（黃敏）