更年期女性調情志，才能保血壓平穩

步入中年，尤其是在45歲或50歲以后，常會出現眩暈、頭痛、月經紊亂、失眠多夢煩躁或上熱下寒的癥狀，醫學上稱之為更年期綜合征，讓人更為擔憂的是，血壓也會出現不穩定的現象。中醫認為，這個年齡的女性重在調理情志，疏肝解郁，心情舒暢了才能保血壓平穩。

斷經之年，情志失調

廣東省第二中醫院心血管專科教授黃琳介紹，有研究表明，女性高血壓在更年期以前的發病率僅為同齡男性的一半，而更年期以后，發病率較同齡男性急劇增加。為何更年期婦女會出現血壓升高的狀況呢？

中醫認為，這與肝的關系密切，由于情志不調、飲食失節及環境壓力的因素，導致陰陽失調，肝腎虧損，陰虛火旺，所以血壓升高，同時還伴頭暈、眼花、耳鳴、失眠健忘、潮熱汗出、記憶力減退、腰痛腿酸。很多時見煩躁易怒、情緒異常等癥狀。

所以，高血壓的發生與情緒失調有重要關系。因此，臨床上中醫治療更年期婦女高血壓時除了調理陰陽、補益肝腎、活血化瘀之外，還強調疏肝解郁、調暢情緒。

疏肝解郁，釋放壓力

為了能平穩度過更年期，防止出現血壓的升高，黃琳認為，首先要明白到了45歲之后，身體出現異常表現，如潮熱盜汗，睡眠不好、疲勞乏力等，坦然接受，不要煩躁著急，重點是要學會釋放壓力。

黃琳說，有一些女性既是家庭的支撐，又是單位的主要骨干，個性上喜歡爭強好勝，做事要求完美。面對這類人群，醫生除了用藥物治療外，還會通過疏泄情緒，緩解癥狀。建議這些“女強人”要學會釋放壓力，放松心情，多和人溝通，培養一些生活興趣、參加一些戶外活動，分散注意力。控制精神刺激和心情激動，這樣可以減輕癥狀或不治而愈。

另外，更年期女性多進行有規律的運動。因為運動不僅能夠改善血液循環，控制血液中膽固醇的水平，保持體重外，還可以使大腦皮層運動區興奮，使人產生愉快的感覺。要尋找適合自己的鍛煉方式，如慢跑、快走、游泳、太極拳、瑜伽等，每周3次以上，每次30—40分鐘，持之以恒，形成習慣。

多吃豆類改善內分泌

婦女在更年期因體內代謝加快，蛋白質、脂肪、糖類的消耗增大，因此，飲食結構要做適當調整，多食富含蛋白質的食物如牛奶、魚、豆制品及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮，有助于改善女性的內分泌失調。

同時，還建議用中藥藥膳輔助治療，“以食為療”改善睡眠，下面介紹幾款有效的藥膳方：

（1）百合蓮子湯：百合20克、蓮子10克、紅棗10克，加水200ml，煲30—40分鐘，分早晚服。此湯有滋陰潤燥，養心安神的作用。

（2）明玫茶：決明子10克、玫瑰花5克，代茶飲。此茶有疏肝氣、降血壓的作用。

（3）小麥棗茶：浮小麥30、紅棗10克，加水200ml，煮30分鐘，當茶飲。此茶有養心除煩的作用。

（4）靈芝煲湯：靈芝30克，瘦肉（排骨）50克，煮1小時左右，喝湯吃肉。此湯有健脾益氣，養心安神的作用。（張華 李朝 金小洣）