睡前莫談煩心事 枕邊“暖風”也能吹出健康

“枕邊風”在中國的名聲一向不太好，其詞義被賦予了負面色彩，主要是指夫人“參政”、讓丈夫干錯事。其實，“枕邊風”是雙向的，既可以是共枕時妻子對丈夫說的話，也可以是丈夫對妻子說的話。而“枕邊風”吹的內容、時機、方式等，不僅左右著配偶的觀念和行為，也會影響配偶的身心健康。

夫妻睡前莫談煩心事

最近，美國貢薩加大學的心理學家對俄勒岡州162位長期分居的軍婚夫婦進行調查，內容涉及雙方臨睡前是否分享好消息、夫妻關系、睡眠質量、孤獨感等。

結果發現，夫妻雙方共同分享好消息并對好消息積極回應，會對雙方的健康產生積極影響。夫妻臨睡前跟另一半分享積極正面的消息，無論是升職加薪還是去了趟健身房鍛煉，或者僅僅是和別人聊得比較開心，夫妻倆更容易一夜好眠，在關系更親密的同時壓力也會減輕。日積月累，夫妻倆自然會遠離那些與失眠、焦慮、夫妻感情不和等因素關聯的疾病。但是，如果對方聽到好消息后反而潑冷水，效果就截然相反。

這項研究認為，“枕邊風”是互吹的，應該吹溫暖的“暖風”。臨睡前，忙碌了一天的夫妻都身心疲憊，如果談論不好的消息容易引發爭論。由于睡前的談話時間一般較短，不要談論復雜問題或做得不太好的事，以免相互指責、抱怨，激起負面情緒。天長日久，夫妻雙方感情會疏遠，甚至敵對。其次，一方吹“暖風”時，另一方應有積極回應才能有益雙方健康，有助于預防失眠、焦慮，增進夫妻感情。

盡管這一研究的夫妻樣本并不算多，但從較為嚴謹的角度說明了“枕邊風”對健康的影響。這個結論可以從大量的心理咨詢、婚姻和家庭的個案研究中獲得印證。

別把枕邊“暖風”當作耳邊風

“枕邊風”需要正確的吹風方式，否則會變成“涼風”。夫妻之間共同生活，熟悉彼此的性格和三觀。因此，對方說的話自己比較信任，也會放在心上。這產生了一個規律，并被很多研究證實：對伴侶所說的話印象最深。

加拿大女王大學的研究小組對23對共同生活超過18年的夫妻進行研究。結果發現，當一樣的話出自伴侶之口時，自己對說話的內容記得更多。

在試驗中，研究人員要求受試者復述語句。當一句話由受試者的配偶讀出，而作為干擾的句子由陌生人讀出時，受試者復述的準確率可以達到80%。當兩句話都由陌生人讀出時，受試者復述的準確率下降到65%。更有趣的是，當陌生人讀出一句話，而配偶讀出干擾的句子時，受試者復述的準確率又可達到73%。

這個研究表明，夫妻的語言最容易影響對方。但同時也表明，只有在聽者用心聽的時候，“枕邊風”才有效。如果聽者在潛意識中對話題反感，就會關掉聽覺中樞和言語中樞的通道，把“枕邊風”當成耳邊風。原因有二：一是人們聽話有一種選擇性接受的機制，對于不愿意聽的話，思維上會形成漏斗，充耳不聞；二是夫妻之間因為熟悉，自以為了解對方，容易產生輕視感，忽略對方說的話。

這些原因都有可能使“枕邊風”成為耳邊風，導致夫妻之間的枕邊“暖風”起不到積極的作用。所以，學會傾聽十分重要，只有弄明白對方的想法和思路，才知道如何把話說到伴侶的心坎里。

快樂溝通為婚姻“保健”

其實，積極的“枕邊風”是經營健康婚姻必不可少的元素。早在2004年，美國金賽性研究所就做過一項調查，美國很多夫妻在臨睡前喜歡回憶兩人美好的過去，或展望未來，或說說情話。這樣做的結果可以讓夫妻感情更深厚，更感到幸福。

中國的情況有所不同。中國人口宣傳教育中心公布的一項調查表明，在約5000名受調查者中，25.38%的人稱夫妻的“枕邊風”沒什么主題，就是打鬧或說笑一陣；19.08%的夫妻各自講些家人或朋友的趣事，或回憶以前的事；11.07%的人會“傾訴自己的情感，表達對伴侶的愛與珍惜”；4.2%的人感覺沒啥好聊，頂多問一句明天干什么；3.82%的夫妻會抱怨對方做得不對的地方，發發牢騷；1.34%的人會因一些不愉快的小事爭吵起來。

北京回龍觀醫院心理專家邸曉蘭等人做的相關調查表明，中國夫妻的“枕邊風”也喜歡談論輕松和高興的話題，但談得更多的是孩子。同時，中國夫妻的“枕邊風”具有“抱怨”特色。比如，妻子臨睡前說：“做飯、收拾房間很累，你也不幫忙！”很多時候，這話的意思并非指責丈夫，而是一種撒嬌，初衷是希望丈夫能夸她兩句。當然，許多中國丈夫深諳其中的道理，不會在嘴上頂撞妻子，而是順勢安慰，這其實也是一類令妻子非常受用的甜言蜜語。

在現代社會快節奏、壓力大的生活模式下，夫妻雙方應該學會在睡前“和平共處”，用輕松、快樂的溝通方式，將“枕邊風”吹成“暖風”。（田地）