北京體育大學運動醫學教授陸一帆  劉倩/攝

人民網北京3月8日電 （曾璇） 2017年全國“兩會”期間，人民日報社人民網聯合多家機構共同舉辦“健康中國人”系列圓桌論壇。在人民網健康、人民網體育與生命時報聯合主辦的“全民健身與體育產業”專場論壇上，北京體育大學運動醫學教授陸一帆表示，中老年人在健身時，適度的力量和柔韌性練習是很重要的。

陸一帆指出，老年人摔倒容易發生骨折，骨折會導致生活質量下降、身體狀態下降。而適度的力量練習可以提高防摔倒的能力。另外中老年人鍛煉還要考慮到關節部位，如膝關節。“關節的機能永遠是在走下坡路的，運動不太可能提高關節水平，因此，如何在健身的同時，既能提高身體各個機能，又能保護關節，這個很重要。”陸一帆說。

陸一帆同時表示，老年人要選擇適合自己的健身方式，比如游泳，不需要過多蹦跳的健身操、柔力球等，這些既鍛煉了老年人的運動器官、心肺功能，還鍛煉了老年人的協調、平衡、反應能力。