睡覺磨牙并非小事 背后隱藏健康風險不容小覷

睡覺時間本是一段讓身體放松，自由休息的享受時光，但仍有不少人因為睡眠產生煩惱，因為他們睡覺時會打呼嚕、磨牙或者夢游。相較于打呼嚕和夢游而言，很多人覺得磨牙也不算什么大事兒，其實并不然！北京市公安醫院二部睡眠中心副主任、中國睡眠研究會信息科普部主任彭治平老師表示，睡覺磨牙問題不容忽視。

睡覺時很多細節都需要注意，在合肥市安醫附院幼兒園，醫護人員在觀察小朋友的睡姿。（圖片來源：新華社）

睡覺磨牙問題多多

睡眠狀態下磨牙是牙齒無意識地進行摩擦或叩擊。不管是兒童還是成年人，出現磨牙的情況都要當心。據《今晚報》報道，成人睡覺磨牙是一種疾病，可能受三種因素影響：一是心理因素，如情緒緊張、工作生活壓力過大等；二是本身存在牙頜畸形，機體睡眠狀態下通過磨牙以達到咬合平衡；三是外界因素如攝入酒精等引起的不同程度的磨牙。而兒童磨牙則可能是因為睡姿問題、口腔齲齒或是白天玩鬧太過疲勞等因素造成的。

彭治平表示，因為磨牙是人體無意識的行為，其中的咬合力無法控制，很容易造成牙齒磨損。長期磨牙不僅影響個人形象，也會影響牙齒的保護組織——牙釉質，導致牙病。除此之外，兒童磨牙還會嚴重影響睡眠質量，更嚴重的還會影響其身體正常發育。

磨牙問題不可忽視

彭治平提醒到，長期有磨牙習慣的人群要積極應對磨牙問題。成年人要學會放松壓力，睡前保持平和的心態，日常飲食也要盡量避免煙酒和會導致神經興奮的食物。若是因為牙頜畸形導致磨牙的成人群體應及時進行牙齒的正畸治療。

兒童的磨牙問題趁早“扼殺”。彭治平提醒到，4歲以上有磨牙問題的兒童需要在晚間睡眠時佩戴保護牙套，并且要連續佩戴1個月；針對4歲以下的孩子則從預防著手，臨睡前不給孩子吃難消化的食物，不讓其含著食物睡覺，也不要讓孩子在白天玩得太興奮，堅持做到以上幾點就可以在很大程度上避免孩子夜間磨牙的問題。

總之，不論是孩子還是成年人，發現磨牙問題后切不可忽視，越早治療越好，以免后期對身體造成不可逆的傷害。（蔣曉婷）

本文由北京市公安醫院二部睡眠中心副主任，中國睡眠研究會信息科普部主任彭治平進行科學性把關。