腰是人體結(jié)構(gòu)中較易受損的部位，尤其對(duì)家庭主婦來(lái)說(shuō)，做飯、洗衣、拖地等家務(wù)活，都在不經(jīng)意間消耗著“腰力”，學(xué)會(huì)如何護(hù)腰必不可少。 

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示，拿拖地來(lái)說(shuō)，為了拖干凈，需要彎腰用力，腰部也因此承受了更大的負(fù)擔(dān)，這就是為什么很多人拖完地都會(huì)感覺(jué)腰酸、僵硬的原因�！皠e認(rèn)為這是小事，時(shí)間久了可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損甚至腰間盤(pán)突出，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)神經(jīng)壓迫，誘發(fā)身體其他部位不適�！鼻�留新說(shuō)，現(xiàn)在的拖把、吸塵器大多是可以調(diào)節(jié)的，建議拖地時(shí)把手柄調(diào)得長(zhǎng)一點(diǎn)，手盡量握在靠上的位置，以握手柄時(shí)肘部微屈為宜。最關(guān)鍵的是，大家要盡可能直起腰干活，彎腰幅度越小越好。同時(shí)，拖地時(shí)最好手臂多用些力，這樣可以分擔(dān)腰部壓力，避免腰部太過(guò)使勁。 

其實(shí)，還有很多家務(wù)活與腰有關(guān)，都需要特別注意。第一，擦桌椅時(shí)，盡量避免彎腰，可蹲下來(lái)或坐著擦；第二，摘菜、洗菜、切菜時(shí)，最好將盆、砧板放置與腰平行的位置，保持脊柱直立，盡可能不彎曲腰部；第三，搬重物或提重物時(shí)不要彎腰，可先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身。

此外，不良睡姿、長(zhǎng)期站立、蹺二郎腿等都是容易傷腰的姿勢(shì)，生活中要盡量避免�！�