刷牙這件“小事兒”也有大講究

刷牙是每人每天必行的口腔衛生保健，但很多人刷牙時只是涂上牙膏漱漱口象征性地刷一下，可這樣不僅起不到真正的清潔作用，而且很有可能會傷害牙齒。刷牙雖是件“小事”，可它卻有“大講究”。

牙齒天天都刷，你的方法用對了嗎？（侯杰謙/新華網）

一、常見的刷牙誤區

大多數人刷牙都是按著自己順手、省力的方式刷，據《沈陽日報》報道有些刷牙方式是會傷害牙齒的，比如橫向刷牙、用力刷牙和長期用冷水刷牙等。

很多人習慣橫著刷牙，他們認為這種方法方便、省力而且刷的干凈。其實橫向刷牙這種方法是錯誤的。這樣做不僅會對牙釉質造成物理磨損，而且無法清除牙縫里的垃圾，甚至還有可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

冷水刷牙會導致牙本質敏感的人感到牙齒酸痛。而且長時間用冷水刷牙會縮短牙齒的壽命，刷牙時最好用35度左右的溫水。

有些人喜歡用力刷牙，覺得用力會刷得更干凈。可是你知道嗎？用力刷牙不僅會傷害牙齒、牙齦，還會引發口腔潰瘍。正確的做法應該是動作輕柔、反復多次地刷牙。

二、如何正確的刷牙

牙刷的選擇

牙刷的選擇對牙齒的健康至關重要。如今，市場上牙刷的種類令人眼花繚亂，我們如何才能挑選一支適合自己的牙刷呢？

據《錢江晚報》報道，首先，選購牙刷時最好不要選用三面牙刷，這個牙刷雖然看起來很“全面”，但卻忽略了牙刷的刷毛與牙齒接觸的角度等重要因素。其次，應選擇刷頭偏小一點的牙刷，因為刷頭偏小的牙刷可以在口腔中靈活轉動，方便我們清潔牙齒。總的來說，刷頭的大小要根據個人情況而定，需要綜合考慮自己口腔的大小、張口程度以及個人習慣等因素。

正確的刷牙方法

對于如何正確刷牙，拜博口腔醫療集團副主任醫師陳磊老師是這樣介紹的：牙齒分為5個面，貼著唇頰的唇頰面、靠近舌頭的舌面、上下牙咬到一起的咬合面、牙齒挨著的鄰面。在刷頰舌面時，牙刷的刷毛應與牙齒的頰面或舌面呈45度角斜放在牙齒與牙齦的交界處，然后輕輕按壓刷毛使刷毛稍進入齦下和鄰面，原處震顫刷毛10次左右（不要來回滑動，以免損傷牙齒），“刷”的時候要遵照下牙向上，上牙向下撫刷的原則；刷咬合面時，應用適中的力直線輕刷牙齒咬合面，深度清潔牙齒縫隙；最后輕刷舌頭表面，由內向外輕輕去除食物食物殘渣及細菌。

除此之外，刷牙的時間不應少于3分鐘。《生命日報》曾提出“3-3-3”刷牙法，即每天刷牙3次，飯后3分鐘以內刷牙，每次刷牙3分鐘以上。（張茜）

本文由拜博口腔醫療集團江蘇事業部副主任醫師陳磊進行科學性把關。