養生新鮮報 健康問題早知道

常熬夜讓男人升糖女人變胖

眾所周知，熬夜傷身，韓國一項新研究發現，熬夜會加大得糖尿病的風險。

韓國高麗大學安山醫院研究人員調查了約1600名47~59歲中年韓國人的睡眠習慣和健康現狀，其中95人有熬夜習慣，480人早睡早起，其余人介于這二者之間。分析數據顯示，熬夜人群的體脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出現了肌肉減少癥的苗頭。研究人員進一步發現，男性熬夜者比愛早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。

論文作者、高麗大學醫學系教授金南熙表示，排除了其他生活習慣，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的風險更高，這與其通常久坐、抽煙、吃夜宵并且睡眠質量低有關。

久坐不動10小時女性身體老8歲

加州大學洛杉磯分校研究發現，每天坐10個小時以上又不能堅持運動的女性，生理上要比同齡人老8歲以上。

研究人員招募了1481名64~95歲的女性參與者完成調查問卷，在她們的右臀部佩戴加速計，連續7天跟蹤她們的運動情況。之后對參試者進行了血液檢測，重點分析了她們線粒體內DNA突變損傷情況。結果發現，每天久坐超過10小時以上、運動時長低于40分鐘的參與者端粒較短，細胞的生物年齡比同齡人老8歲。

研究稱，久坐不動但每天至少鍛煉40分鐘以上的，端粒長度不會很短。久坐不動不但會引起頸椎疾病、腰背痛、肥胖等，還會加速身體老化，導致各種慢病。但研究人員同時稱，久坐不動引起的細胞損傷是可以通過每天快走、騎自行車等鍛煉逆轉的。

水果粗糧吃太多易得胃食管反流

“近幾年，中青年胃食管反流的病人多起來了�！蔽錆h市第六醫院消化科醫師李承紅說，這跟飲食習慣、生活壓力有關系。現在很多小孩子反復咳嗽、中耳炎、扁桃體發炎，很有可能也是胃酸反流引起的。中國人的飲食越來越西化，很多小朋友從小就愛吃炸雞、高蛋白飲食多，成年人精神壓力加大，發病率也逐年增高。

李承紅曾經對門診病人做過一個小調查，發現幾個有趣的規律：胃食管反流的病人，女性比男性多，體型偏瘦的人多，一天吃3種以上水果、吃太多粗糧、咖啡喝太多的人容易患反流。

“得胃食管反流的女孩子特別多，主要就是女孩子嘴巴停不下來，零食吃太多。”李承紅說，除了少吃橘子、柚子、獼猴桃這些容易刺激胃酸分泌的水果和粗糧、茶、咖啡外，睡覺時把枕頭墊高一點，也可預防胃內食物反流。