如何通過按揉快速恢復身體和精神狀態？中醫教你幾招

多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節后的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態……這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏建議，要想擺脫節后綜合征，需要盡快恢復規律的作息和飲食，另外還可以利用我們身體的“百寶箱”——穴位、經絡，通過按揉快速恢復身體和精神狀態。

●提神——掐甲根穴

節日后，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞的感覺，此時可以掐甲根。

甲根穴，位于每個手指或足趾背側，在指（趾）甲根后緣皮膚之中點0.1厘米處取穴。該穴在用指甲切壓時很敏感，手足共10個穴位。根據中醫臟腑經絡學說，甲根穴是“井穴”的延伸，它是陰陽，精氣血津交接之處，刺激按壓甲根穴手指會有麻、熱的感覺，能暢通經絡，運行氣血，調整各臟腑生理功能，以及提神、開竅。

●升陽——按百會穴

有的人會有失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。林敏建議，按百會穴給自己提升陽氣，有利于趕走不良情緒。

百會穴，位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。此穴可以提升陽氣，為人體督脈經絡上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴。可以端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

●通便——揉肚子

長假之后，很多人會出現胃腸動力不足問題，表現為吃了東西不消化或便秘。林敏介紹，我們的腹部穴位很多，可以兩手相疊，放于肚臍之上，稍微用力，按照順時針的方向慢慢揉動。有恢復胃腸動力、改善便秘的功效。

●安眠——梳五經、敲頭

春節長假作息不定，破壞了自己的日常睡眠時間。要糾正過來，可以試試梳五經和敲頭的方法。

五經，指的是我們頭部的五條經絡。林敏介紹，可以將手的五指張開從頭部的前方向后方梳，一直梳到風池穴，也就是頭部與頸部的交界處，兩手可交替梳五經，有改善頭部供血、提神醒腦的功效。

我們的頭頂穴位也很多，除了前文所說的百會穴外，還有四神聰等，可將一手的五指分開，用指尖著重叩擊頭頂的這個位置。如果晚上睡不著，可以用手指的指腹來叩擊頭頂，有幫助安眠的作用；如果早上醒來昏昏沉沉，可以用指尖的指甲來叩擊頭頂，有提神醒腦的作用。（記者陳輝 通訊員張秋霞）