壓力大“積勞成疾”？睡覺(jué)可治不好慢性疲勞綜合癥 

現(xiàn)代人生活、工作壓力都很大，很多人覺(jué)得只要回家按時(shí)睡覺(jué)就可以有效緩解疲勞。事實(shí)真的是這樣嗎？據(jù)新華網(wǎng)報(bào)道，當(dāng)人們突然出現(xiàn)極度疲勞且持續(xù)半年以上，但卻很難檢查出異常時(shí)，很可能是患上了慢性疲勞綜合征（CFS）。慢性疲勞綜合癥的癥狀有發(fā)燒、失去食欲、焦慮、抑郁、頭痛、肌肉與關(guān)節(jié)痛等。那么，慢性疲勞綜合癥的致病原因和表現(xiàn)有哪些？究竟該怎樣預(yù)防呢？

上班族工作壓力大易疲倦。（圖片來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)）

患上慢性疲勞綜合癥的原因

據(jù)《人民政協(xié)報(bào)》報(bào)道，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師駱斌在接受采訪時(shí)表示，慢性疲勞綜合癥與現(xiàn)代人亞健康的生活方式有很大關(guān)系，長(zhǎng)期生活不規(guī)律，例如經(jīng)常熬夜、吸煙酗酒、飲用碳酸飲料、不按時(shí)吃飯、多食肉類食物等情況。有研究表明，長(zhǎng)期工作緊張、壓力大，情緒不穩(wěn)以及負(fù)性生活事件等容易誘發(fā)該病。

慢性疲勞綜合癥有哪些表現(xiàn)？

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任張振賢在接受《解放日?qǐng)?bào)》的采訪時(shí)介紹，慢性疲勞綜合癥患者在外在的表現(xiàn)主要有面色無(wú)華，臉部失去光彩，皺紋早現(xiàn)，皮膚粗糙、干澀，指(趾)甲表面失去正常的平滑與光澤，易脫發(fā)、斷發(fā)等。在運(yùn)動(dòng)能力方面可能會(huì)表現(xiàn)出四肢乏力、肌肉酸痛、行動(dòng)遲緩等。此外，慢性疲勞綜合癥對(duì)人體的生殖系統(tǒng)有明顯影響，男子可能會(huì)出現(xiàn)遺精、陽(yáng)痿、早泄、性欲減退；女子容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、提前閉經(jīng)、性冷淡等情況。

如何預(yù)防“積勞成疾”？

可想而知，慢性疲勞綜合癥對(duì)我們的身體健康和生活質(zhì)量都會(huì)產(chǎn)生巨大影響，那么，我們?cè)撛鯓宇A(yù)防或緩解慢性疲勞綜合癥呢？據(jù)《光明日?qǐng)?bào)》報(bào)道，預(yù)防“積勞成疾”要注意以下四點(diǎn)。

一、保持生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。日常生活、工作中應(yīng)保證充足的休息，按時(shí)三餐，盡量戒煙戒酒。

二、調(diào)整心態(tài)，適時(shí)減壓。工作生活中，要多于家人朋友溝通，適時(shí)排解精神壓力，避免出現(xiàn)過(guò)大的情緒起伏。

三、合理飲食，避免暴飲暴食、偏食，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡。

四、加強(qiáng)身體鍛煉，強(qiáng)健體魄，可有效防止疲勞的發(fā)生。 （劉海峰）

本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。