想讓孩子健康? 還是把他們“趕”到戶(hù)外去吧

　　放寒假了，你家孩子是不是又宅在家里上網(wǎng)、玩手機(jī)，或者被你逼著上各種補(bǔ)習(xí)班？想讓孩子健康，還是把他們“趕”到戶(hù)外去吧。

　　美國(guó)州立斯蒂芬·Ｆ·奧斯汀大學(xué)副教授謝爾比·古爾·萊爾德和查爾斯·斯圖爾特大學(xué)的幼兒研究專(zhuān)家勞拉·麥克法蘭發(fā)表在學(xué)術(shù)類(lèi)網(wǎng)站“對(duì)話(huà)”的文章指出，由于生活方式的改變，如今的孩子比起上一輩戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間本就大為減少，對(duì)很多孩子來(lái)說(shuō)，虛擬世界的誘惑也遠(yuǎn)超于大自然，但多項(xiàng)研究顯示，戶(hù)外活動(dòng)實(shí)在對(duì)孩子的身心健康有極大的好處：

　　一，增強(qiáng)體格：戶(hù)外活動(dòng)會(huì)使孩子更活躍，降低兒童肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)；參加學(xué)校組織的種菜活動(dòng)、親眼見(jiàn)證其生長(zhǎng)有助于養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣；每天增加約４５分鐘的戶(hù)外活動(dòng)，患近視風(fēng)險(xiǎn)就有顯著降低。

　　二，增強(qiáng)免疫：多曬太陽(yáng)能促進(jìn)人體內(nèi)生成維他命Ｄ３，對(duì)骨骼和肌肉發(fā)育尤為重要；雨天出門(mén)也不要緊，從小接觸大自然會(huì)降低患過(guò)敏和哮喘幾率。

　　三，增強(qiáng)腦力：改善記憶力、專(zhuān)注力和邏輯推理能力；戶(hù)外活動(dòng)能給孩子提供敢于冒風(fēng)險(xiǎn)、發(fā)掘新事物、發(fā)揮創(chuàng)造力、增強(qiáng)好奇心、接受新挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。

　　四，平衡情緒：注意力重塑研究理論認(rèn)為，現(xiàn)代生活要求人們長(zhǎng)時(shí)間地專(zhuān)注于某件事，這會(huì)帶來(lái)精神上的疲累，使人易怒、易受干擾，多和大自然接觸，能幫助修復(fù)這種疲憊感，減少出現(xiàn)問(wèn)題行為的幾率，更懂得尊重自我和他人。

　　五，增強(qiáng)幸福感：光是家附近能看見(jiàn)花花草草，就有助于孩子們應(yīng)對(duì)精神壓力；這種好處能一直延續(xù)到成年，孩子長(zhǎng)大后會(huì)感到和自然更親近，對(duì)保護(hù)環(huán)境和可持續(xù)發(fā)展有更積極的態(tài)度；生活在一個(gè)沒(méi)有威脅感的自然環(huán)境中，能減少身體的壓力反應(yīng)，使身體自然放松，血壓、心率和皮質(zhì)醇水平隨之降低。（沈敏）（新華社微特稿）