春節健身4句話 多吃二兩米飯也不怕

　　麻將撲克我不約

　　久坐的習慣是個殺手，每日靜態活動應盡量縮短， 不要連續靜坐60 分鐘以上。不管是成年人還是兒童，適當地放松是必要的，但切不可借春節之機肆意放縱：打牌、打麻將，有時候甚至通宵玩樂。小玩怡情，大玩傷身哦！孩子也不可長時間看電視、玩電腦，更不要讓現代“電子保姆”iPad、智能手機來代替自己照顧孩子。建議你在春節休閑的時候，每60分鐘要起身活動5-10分鐘。

　　力量鍛煉不可少

　　力量訓練不但能夠增加身體的肌肉成分、提高代謝率、促進細胞健康，而且還能夠延緩衰老、加速脂肪的分解與代謝。春節期間，男性朋友可以在家挑戰一下伏地挺身、俯臥撐等，女性可以利用彈力棒、拉力帶等小器械簡單動一動，也可以舉舉啞鈴、做做仰臥起坐等。

　　家務勞動要多做

　　干家務活也是體力活動，不要小看這些貌似簡單的家務勞動哦，常常做這些勞動一樣可以增加能量消耗、鍛煉肌肉力量，做飯15分鐘等于走1251步、拖地15分鐘等于走1600步。所以男性朋友們， 平時多挽起衣袖，幫妻子洗洗碗、拖拖地吧，同時教導孩子自己的事情盡量自己做。春節期間全家總動員， 來個家庭大掃除，其樂融融，健康又溫馨。

　　有氧鍛煉過新年

　　有氧運動是最適合大眾的鍛煉方式，健步走、慢跑、騎車、跳排舞、爬山、游泳，都是有氧運動。春節假期花點時間陪父母散散步、爬爬山、在公園里走走，了解父母的身體及心理狀況； 陪孩子騎單車、徒步旅行，是與孩子交流的好機會。有氧運動要有一定的強度，微微出汗， 每次達到30分鐘以上，會有好的運動效果。