換睡衣換出好身體？堅持規律生活很重要

有個60多歲的“慢阻肺”病人，每年冬天都因為感冒引發和加重舊病，為此，他不敢外出，在家里也捂得厚厚的，稍微開下窗戶都能讓他大病一場。醫生建議，在避免感冒的同時要增加耐寒訓練。

之前因為怕著涼，每天脫了棉衣，穿著棉毛衫褲就趕緊鉆進被子里。聽了醫生的建議，他決定每天把棉毛衫褲換成睡衣褲，一開始只換睡褲，一周后發現自己沒因此凍感冒，于是增加到換睡衣，以前是天氣好，室溫足夠高的時候才換，后來變成室溫不高的時候也堅持換，結果，那個冬天居然沒感冒，如此這般的第二年，他開始用冷水洗手，逐漸變成用冷水洗臉……隨著這個習慣的養成，感冒次數明顯減少，即便是感冒，也不會引致舊病復發了。

有人做過統計：11粒花生米，一片多一點的蘇打餅干，半個餃子，8個開心果……如果每天，你只是多吃其中一種，連續1年下來，如果你的運動量維持在原有水平上，就可以因此凈增體重3斤。如果你再放松一點，每天多吃3片蘇打餅干，一年下來就會長9斤，如果是個160厘米的個子，所有人都會覺得你明顯發胖了，但你不會覺得每天多吃那3片蘇打餅干，是個值得在意的增肥細節。

“細節決定成敗”，“細節就是力量”，之所以這么說，是因為大都是由小組成的，大分散在每個細節中，特別是健康這件事。

大家都知道狼孩的故事，一個嬰兒由狼帶大，他雖然基因是人，但卻顯現出狼的特質。按說，基因是非常頑強的，要想改變一個基因，要經過幾代生命周期，但是，從小由狼帶大的孩子卻和狼很像，就是因為狼的生活方式重新塑造了他，這種塑造是每天一點一滴中完成的，但積攢起來，力量卻大得驚人。

醫學已經發現，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病等，基因因素不超過10%，生活方式因素約占70%到80%。其實，所有的人都是向死而生的，從出生的第一天開始，就在走向死亡接近死亡，只不過這個接近的時間有長有短。

《黃帝內經》里這樣說過：“上古之人”是可以“盡終其天年，度百歲乃去”的，所謂“天年”，就是人的正常自然壽命，百歲應該也不是個虛數，很顯然，在古代，肯定是有人活到了這個年歲的，作為中醫“憲法”的《黃帝內經》才會記錄在案。

古代的醫療條件可想而知，這些長壽者做了什么？辦法早就寫在《黃帝內經》里：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，這不就是我們說濫了的規律生活嗎？看似平常，但如果真能堅持，確實可以出現奇跡。（佟彤）