運(yùn)動(dòng)后喝涼水會(huì)猝死？涼水表示：我只是根導(dǎo)火索

人民網(wǎng)北京1月9日電 （高黎明）很多人有冬日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)完總會(huì)全身出汗，口干舌燥，這時(shí)最想喝點(diǎn)冰冰涼涼的東西，但是有人會(huì)說運(yùn)動(dòng)后喝涼水會(huì)引發(fā)猝死，真的是這樣么？據(jù)此，記者采訪了上海曙光醫(yī)院主任醫(yī)師熊旭東教授和國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的魯智勇博士。

張家口康保草原馬拉松賽（圖片來源：新華網(wǎng)）

為什么運(yùn)動(dòng)后喝涼水會(huì)引發(fā)猝死？

據(jù)熊旭東介紹，猝死是指在短時(shí)間內(nèi)，沒有意料的突然死亡。猝死的原因往往不能一下子就找到，但是通過尸檢發(fā)現(xiàn)，大部分的猝死都是心源性猝死。熊旭東和魯智勇均表示，雖然運(yùn)動(dòng)后喝涼水猝死只是小概率事件，但是大量飲用涼水卻是引發(fā)猝死的“導(dǎo)火索”，其原因有以下兩個(gè)方面：

1、增加心臟負(fù)荷導(dǎo)致猝死。魯智勇告訴記者，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大時(shí)，心臟本身處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟就處于一種相對(duì)高負(fù)荷的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果飲用大量冰水、涼水，會(huì)刺激毛細(xì)血管收縮，增加外周血管的阻力，同時(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)荷，容易誘發(fā)一些心臟疾患，導(dǎo)致猝死。熊旭東強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)內(nèi)分泌代謝都是亢進(jìn)的，處于高代謝狀態(tài)，高代謝狀態(tài)的人對(duì)心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會(huì)刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現(xiàn)痙攣，增加心臟負(fù)荷；

2、誘發(fā)基礎(chǔ)病變導(dǎo)致猝死。熊旭東與魯智勇均認(rèn)為，患有基礎(chǔ)疾病的人在運(yùn)動(dòng)后大量喝涼水（劇烈運(yùn)動(dòng)、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發(fā)猝死。一般正常人，運(yùn)動(dòng)后少量喝點(diǎn)涼水并沒有什么問題，如果出現(xiàn)猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎(chǔ)疾病。

運(yùn)動(dòng)之后如何科學(xué)補(bǔ)水？

運(yùn)動(dòng)完口干舌燥，到底該如何科學(xué)補(bǔ)充水分呢？熊旭東和魯智勇均指出，從科學(xué)的角度來講，不建議大家運(yùn)動(dòng)后立刻飲用大量涼水，因?yàn)檫@本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運(yùn)動(dòng)后不要立即去攝入水分，通過緩慢走動(dòng)等方式把心律恢復(fù)到正常水平，再去攝入適量水分。熊旭東還強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)后處于一種高代謝狀態(tài)，這時(shí)候喝水需注意三點(diǎn)：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；二是緩慢喝水；三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)后喝水就好，如果運(yùn)動(dòng)量真的很大，可以補(bǔ)充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。

受訪者：“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”急中生“治”雜志主編、上海曙光醫(yī)院主任醫(yī)師熊旭東教授，國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所博士魯智勇