運動后喝涼水會猝死？涼水表示：我只是根導火索

人民網北京1月9日電 （高黎明）很多人有冬日運動的習慣，運動完總會全身出汗，口干舌燥，這時最想喝點冰冰涼涼的東西，但是有人會說運動后喝涼水會引發猝死，真的是這樣么？據此，記者采訪了上海曙光醫院主任醫師熊旭東教授和國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士。

張家口康保草原馬拉松賽（圖片來源：新華網）

為什么運動后喝涼水會引發猝死？

據熊旭東介紹，猝死是指在短時間內，沒有意料的突然死亡。猝死的原因往往不能一下子就找到，但是通過尸檢發現，大部分的猝死都是心源性猝死。熊旭東和魯智勇均表示，雖然運動后喝涼水猝死只是小概率事件，但是大量飲用涼水卻是引發猝死的“導火索”，其原因有以下兩個方面：

1、增加心臟負荷導致猝死。魯智勇告訴記者，運動強度比較大時，心臟本身處于高速運轉，心臟就處于一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。熊旭東強調，運動后神經內分泌代謝都是亢進的，處于高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；

2、誘發基礎病變導致猝死。熊旭東與魯智勇均認為，患有基礎疾病的人在運動后大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動后少量喝點涼水并沒有什么問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。

運動之后如何科學補水？

運動完口干舌燥，到底該如何科學補充水分呢？熊旭東和魯智勇均指出，從科學的角度來講，不建議大家運動后立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動后不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。熊旭東還強調，運動后處于一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；二是緩慢喝水；三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。運動后喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。

受訪者：“達醫曉護”急中生“治”雜志主編、上海曙光醫院主任醫師熊旭東教授，國家體育總局運動醫學研究所博士魯智勇