春節出游 如何避免因“水土不服”帶來的種種不適？

春節黃金周即將到來，全國人民南北大遷徙的春運“大片”即將上映。如何在旅途中避免因為“水土不服”帶來的種種不適？

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科唐梁副主任中醫師指出，人有適應自然環境的能力，這種能力的大小因人而異。一般來說，年齡越大的人適應能力越差。溫度、濕度等對人體影響很大，可以導致外感、咳嗽、皮炎、關節疼痛、失眠、血壓升高等癥狀。

“從中醫的角度來說一個長期在寒冷的北方生活的人，為了避寒突然來到南方，容易導致失眠、上火。”唐梁解釋說，這是因為中醫講究天人相應，一年四季有春夏秋冬的交替，人體陽氣也有升、長、收、藏的變化�！岸�天是陽氣向內收斂、潛藏、蓄積的階段，是為了來年陽氣的升、長而儲備。藏得密，藏得好，來年才能陽氣旺盛。寒冷有利于氣血的潛藏、蓄積，而炎熱會導致氣血升散、消耗。人身缺少了這個階段勢必導致來年陽氣不足，精神不佳，體弱多病。生命周期中缺少了收藏階段，其實對來年的身體健康是不太好的�！彼�以這種從北往南的避寒之旅未必對身體有好處。

相反，冬季從溫度相對較高的南方到寒冷的北方，則容易導致感冒、關節痛。“因為南方溫度高，南來之人腠理疏松，突受嚴寒容易導致風寒入侵。當然，這些只是理論上而言，不是絕對，個人體質的強弱有很大關系�！碧屏翉娬{，而旅途中的種種不適，則與常說的“水土不服”有關。

他分析說，人在異地，水土中微量元素的分布、土壤的酸堿度及有機物含量，與原居住地相比都發生了較大變化，有時人體暫時不能適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然改變，就會產生不適癥狀。

另外，當地的水質及飲食結構還會改變人腸道內正常菌群的類別及數量，破壞腸道菌群原有的生態平衡，導致胃腸道紊亂，使人出現腹脹、腹瀉等癥狀�！爱斎徊⒎敲總�人都會‘水土不服’，其發生與脾胃虛弱有密切關系�！崩�如南方氣候濕熱，雖飲食偏于清淡，但是飲食不節制也容易出現腹瀉、便秘等癥狀。

那么，如何應對由于旅行帶來的這些問題呢？唐亮提出了以下建議：

1.調節好溫差。最好不要去溫度相差太大的地方。如果非去不可就做好防寒保暖或清火解毒的準備。

2.作息有度。旅途不要太勞累，否則抵抗力下降容易導致很多疾病的產生。

3.飲食有節。根據身體狀況進行飲食調節，不要一味貪圖新奇、美味。經常吃、習慣吃的才是腸胃耐受的，記住病從口入。

4.注意預防傳染病。很少去的地方，可能存在你從沒感染過的病原體，注意當地的蚊、蠅、老鼠、昆蟲等，謹防病原體欺負陌生人。

5.預備好各種藥物。包括：風寒、風熱的感冒藥；腹瀉、便秘、消化不良的腸胃藥；防蚊防蟲的驅蟲藥、止癢藥；抗過敏藥等。

6.身體太差、年齡太大或新生兒最好不要到處跑。 （記者 黎蘅）