咳嗽總不好？下面五種方法幫你遠離咳嗽困擾

冬季天氣較冷，咳嗽的人越來越多（圖片來源：廣州日報）

每年冬季，醫院的咳嗽患者就會明顯增多，大多數患者受涼以后開始沒完沒了地咳嗽，有的人感覺嗓子癢得受不了，只是干咳，有的人感覺少量黏痰卡在喉嚨里，咳嗽起來非常難受。引起咳嗽的主要原因還是抵抗力較弱，由于天氣冷熱失常，氣候突變，寒氣從口鼻或毛孔中進去，侵襲肺臟，抵抗力較弱的人就會咳嗽不止。為預防和避免咳嗽的發生，建議大家日常注意以下幾點：

1、喝水潤肺

肺喜潤惡燥，冬季多風、干燥，水液代謝失衡，易對肺造成損傷，引起嗓子干癢、咳嗽。建議大家每日至少要多喝500毫升以上的水，這樣才能保持肺與呼吸道的正常濕度。

2、食療潤肺

白蘿卜、百合、蜂蜜、雪梨等均具有滋陰潤肺的作用，尤其是冬季寒冷、干燥，不妨多喝一些蜂蜜水，平日也可煮食冰糖銀耳湯、百合蓮藕湯等，都有很好的養陰潤肺作用。

3、中藥穴位貼敷

每年的“三伏”和“三九”時節，采用中藥局部穴位貼敷的方法可以提高人體免疫力，尤其對肺部疾病有很好的預防作用。

4、運動健身

適當的體育鍛煉，可以增強體質。根據個人的體質、喜好，選擇慢跑、散步、打太極拳、跳舞、登山等鍛煉方法。切忌運動過量，大汗耗氣傷陰，反而會給身體造成傷害。

5、做好個人防護

寒冷天氣外出時要戴上口罩、圍巾，避免吸入冷空氣，盡量減少冷空氣對呼吸道的刺激，防止咳嗽。

作者：上海中醫藥大學附屬龍華醫院主任醫師方泓

“達醫曉護”供稿