家庭日記，今天你完成了嗎？

提到家庭日記，很多病患都會驚訝：“日記？這不是小學生寫的么？我身體本來就不舒服，還要寫這個？”那么什么是家庭日記？為什么要寫家庭日記？作為病人，又要如何寫好家庭日記？

什么是家庭日記？

家庭日記一般是指慢性病患者在醫生的指導下，根據自身疾病及需要進行相應項目的監測和記錄，包括血壓、血糖、體重等。常見慢性病有高血壓、糖尿病、慢性腎臟病等，每種慢性病自我監測的指標各有不同，以慢性腎臟病為例，在家庭中需要監測的項目有血壓、尿量、攝入量、飲食日記、腹膜透析病人的超濾量等。

為什么要寫家庭日記？

做好疾病的自我管理是非常重要的，家庭日記是一項既簡單又有效的舉措。

1. 身體指標了如指掌

監測各項指標并寫好家庭日記，不僅幫助慢性病患者掌握自身健康的第一手資料，還能從中摸索出規律，了解自身身體狀況。例如通過家庭日記中所記錄的各項指標，患者可以知道吃什么食物會使血糖偏高，一天中血壓在什么時間段最高等，從而科學、有效地了解自身病情。

2. 協助診治一目了然

就診時，家庭日記可以協助醫生作出判斷，為制定下一步治療方案提供依據，讓醫生能根據實際情況對病人調整用藥。

3. 自我管理療效凸顯

實際上，慢性病就是生活方式疾病。調整生活方式，記好家庭日記，患者對疾病會有更多的認識，增強患者對于治療的信心，從而幫助患者提高自我管理能力和生活質量，改變不良生活習慣，積極參與治療。

5月11日，天津醫科大學青年志愿者在天津站前廣場為群眾量血壓。（圖片來源：總匯/新華網）

如何記好家庭日記？

慢性病患者在醫院診治的時間是有限的，大部分的時間都是在醫院以外的地方，這個時候就需要患者記好家庭日記，進行自我管理，成為自己的家庭醫生。那么，如何記好家庭日記呢？家庭日記記錄什么內容呢？下面以血壓、血糖為例，教您如何監測和記錄。

人體血壓24小時不斷變化，但又有一定的規律，患者可以每天在身體的同一側進行測量，測量時間最好是幾個相對固定的時間點，如07:00、11:00、16:00、20:00等，也可以根據自己的起居習慣做適當的調整。

血糖監測更強調固定的時間點，一般在空腹及餐后2小時進行監測，以便于判斷是否發生低血糖或高血糖。不穩定期每天需要監測空腹、三餐后及睡前共5次血糖，穩定后可以一周測量2-3次，一天測量5次。節假日、周末因在外用餐較頻繁，需要重點監測。

作者：廣東省中醫院 林靜霞

本文由上海市科普作家協會醫療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿