冬季上火傷身體 五個食療妙招輕松來降火

　　為什么天冷了，“上火”的人反而多了呢？這是由于冬天氣溫低，人體衛外氣機郁閉，出汗少，又由于戶外活動減少，代謝物的排出也相對較少。

　　冬季飲食，人們多會選擇火鍋、羊肉等肥甘厚味食物，這些原因都會造成體內痰濕內生，大便不通，氣血不暢，郁而化熱，出現“上火”表現。內有積熱，外在氣溫低，體內外溫度差加大，易受風寒，造成“寒包火”感冒。

　　按理說“上火”了就要“去火”，但實際并沒那么簡單。臨床上，很多病人反復吃“清熱瀉火、消炎解毒”的藥物，卻只能下一時之火，隔幾天又會再犯。這是因為沒有從根本上找到“上火”的根源。只是暫時“壓住”火，過幾天又“死灰復燃”。

　　冬季上火吃什么好？

　　吃什么去心火

　　心火主要表現：心煩意亂、多夢或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。

　　去心火可選藥品：牛黃清心丸

　　去心火食療：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　吃什么去胃火

　　胃火主要表現：食欲不振、腹脹、大便干燥、牙齦紅腫、牙根發炎等。

　　去胃火可選藥品：牛黃清胃丸、牛黃上清丸、三黃片

　　去胃火食療：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

　　吃什么去肺火

　　肺火主要表現：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、肺部不適、感覺憋悶等。

　　去肺火可選藥品：清肺抑火丸、梔子金花丸

　　去肺火食療：豬肝，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

　　冬季上火怎么辦？

　　調節暖氣

　　保持低流量，將室溫控制在20℃左右，多開窗通風，保持室內空氣清新。

　　花卉勤灑水

　　暖氣片上放盆水，讓水慢慢蒸發，或使用加濕器，保持室內空氣濕潤。

　　多飲水

　　研究發現，缺水阻礙新陳代謝，加速衰老，冬季干燥更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。

　　多吃水果

　　如蘋果、梨、香蕉、橘子等。這些水果水分充足，含有多種維生素，營養豐富。而且有潤肺生津，養陰潤燥的功效，可提高機體抗病能力。

　　防上火的根本法寶：

　　1、即使是在冬天，也要每天堅持適度運動；

　　2、冬季進補要因人而異，不可盲目，清淡溫和、好消化的飲食原則不能丟；

　　3、每天保持大便通暢，1天1~2次；

　　4、避免過度取暖；

　　5、保持順其自然、盡力而為、平和愉悅的心態。