老來靜養益腎腦 運動過度耗陽氣

　　運動是最好的“健康處方”，可以強健心肺功能，鍛煉反應和協調能力。但運動方式不可千篇一律，不同年齡階段也該有不同的運動風格。簡單來說，年輕人應該多動，老年人則更應該注重靜養。但現在一些老年人迷戀各種動感的廣場舞，一跳就是一兩個小時，這種生活習慣并不健康。

　　進入老年以后，由于自我保護的需要，人體的陰陽氣血會主動收斂潛藏，以腎精的形式儲存起來。如果從事劇烈運動，就很容易擾動精神氣血，相當于調用自己的精氣來彌補運動消耗。而腎精有一定的儲備量，短時間內可能看不出什么損耗，反而表現出精力旺盛的狀態，但長久來看肯定是有害的，等腎精的儲備嚴重不足時，人就會突然出現體質下降等問題。因此，老年人適合靜養，從而使得五臟安和，五臟的精氣進一步匯合成腎精。腎精充足，老年人的體力和反應能力就會有較好的表現。

　　但需要注意的是，靜養絕不等于完全靜止不動。很多老年人氣血不足，容易變懶，習慣天天躺著或者坐著，這也不是健康的生活方式。靜養的正確含義應該是，避免劇烈的運動和精神波動，代之以舒緩流暢的運動，保持精神安逸。我國傳統的內家拳術都符合這個要求，可以涉獵一下。另外，飯后悠閑地散步也是很好的方式。總之，目的就是要使精神安定下來，保持氣血流暢，保持不溫不火的狀態。（天津中醫藥大學附屬第二醫院心內科副主任醫師 江海濤）