從防止腹脹到抵御疾病，飲用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美國“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊文，給出了人體缺水的10個信號。 

　　1.體重增長。當(dāng)飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴(yán)重脫水，造成水潴留和體重暫時性的增長； 

　　2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當(dāng)你感覺昏昏沉沉?xí)r，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。 

　　3.注意力下降。大腦的80%由水構(gòu)成，所以，大腦的認(rèn)知功能嚴(yán)重依賴于水。輕度脫水也會造成創(chuàng)意思維能力下降。英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。 

　　4.胡思亂想。美國康涅狄格大學(xué)的研究者要求男女參與者進(jìn)行一系列的認(rèn)知功能測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。 

　　5.感覺饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。 

　　6.頭疼。當(dāng)頭疼難忍，想要服用止疼藥時，不妨先喝些水，因為脫水也會導(dǎo)致頭疼。 

　　7.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿潤澤。當(dāng)你喝水不夠時，膠原蛋白就會破裂，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。喝水少會造成皮膚和其他人體器官感覺格外干渴。 

　　8.排便困難。當(dāng)身體意識到缺水時，它就會吸收更多的水，使結(jié)腸缺水，從而讓排泄更為困難。 

　　9.哭不出來。缺水會讓你流不出眼淚，情緒也就無法得到宣泄。當(dāng)人們不喝水時，淚水的生成量就減少了。此時，人體會試圖保持體液平衡；當(dāng)液體飲用量下降時，身體就會儲存水首先給重要的臟器補(bǔ)水。 

　　10.小便顏色改變。喝水不夠時，小便就會變成深黃色。嚴(yán)重脫水時，甚至無法排尿。▲　　　　

　　（安偉）