二十四節(jié)氣之一的清明節(jié)又叫踏青節(jié)，此時正是春光明媚、草木吐綠的時節(jié)。《歲時百問》說“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。”意思就是，到這個季節(jié)，雨量增多，萬物都被雨水滋潤得晶瑩干凈，所以叫做清明。

　　清明時節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎的多發(fā)季節(jié)，因而要注意天氣變化，增減衣服，避免到人員密集的場所，以防傳染。

　　“清明時節(jié)雨紛紛”，清明前后容易出現(xiàn)陰雨綿綿的天氣，養(yǎng)生要注意養(yǎng)血舒筋，飲食清淡，以清補為主，多吃蔬菜水果，以防上火。適當多吃些柔肝養(yǎng)肺的食品，如益肝和中的薺菜，利五臟、通血脈的菠菜，健脾益肺的山藥。中醫(yī)認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。以下三款藥茶適宜清明，可嘗試。

　　黃芩茶。黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用。具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮(zhèn)靜等功效，主治熱病煩躁，對肺炎、腎炎等病癥有一定益處。

　　利痰止咳宣肺茶。車前子10～15克，橘皮8克，蜂蜜20～30克。將車前子微炒黃，橘皮切細絲，用紗布包好，放入保溫瓶中，以沸水適量沖泡，加蓋燜15分鐘；去渣取汁，加適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。具有化痰止咳、宣肺、潤肺、清熱利尿、明目等功效。

　　桂圓紅棗茶。桂圓10克，紅棗10顆，紅糖、蜂蜜適量。將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核；用剪刀將紅棗、桂圓剪碎，越碎越好，以便煮爛；鍋中加清水2碗，大火燒開后調(diào)小火燜煮；待水分收干時加入紅糖；將熬好的桂圓紅棗茶汁液裝入干凈的瓶子中，晾至溫熱時加入少許蜂蜜，放入冰箱儲藏。喝時兌水稀釋飲用。具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘，適合痔瘡出血、缺鐵性貧血等病人長期飲用。▲（中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長 吳大真 石永青）