孩子一出生，夫妻原本平靜的二人世界將畫(huà)上句號(hào)。多了一個(gè)孩子，家務(wù)活成倍增加，育兒理念常出現(xiàn)不和等，都可能導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張。美國(guó)心理學(xué)博士艾米·戈登建議，夫妻提前做好心理準(zhǔn)備，從以下幾方面努力，就能安然度過(guò)這一婚姻危險(xiǎn)期。

優(yōu)先保障睡眠。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人在缺乏睡眠時(shí)，一旦遇到不順心的事情更容易動(dòng)怒、產(chǎn)生敵意等強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。夫妻任何一方前一天晚上沒(méi)睡好覺(jué)，都會(huì)增加爭(zhēng)吵幾率。因此，孩子出生后除了精心養(yǎng)育之外，首要任務(wù)就是確保自己睡眠充足。

相互理解包容。當(dāng)伴侶對(duì)你大呼小叫、忘記做你交代的事時(shí)，不要生氣，不妨將其怪罪在睡眠不足或壓力過(guò)大上。這樣有助于保持頭腦清醒，防止夫妻將小問(wèn)題變成大矛盾。不妨反復(fù)告誡自己“這不是他/她的錯(cuò)，是睡眠不足所致。”

多點(diǎn)感謝欣賞。有研究發(fā)現(xiàn)，越懂得感恩的人，婚姻滿意度越高。這一點(diǎn)在生娃后的這段時(shí)期尤為重要�？隙ò閭H的努力，并一起商量完成好各項(xiàng)家務(wù)。

培養(yǎng)新的親密習(xí)慣。生娃后，夫妻把幾乎所有時(shí)間都花在孩子身上，兩人可共同培養(yǎng)一個(gè)不太耗時(shí)的新愛(ài)好，如疲勞時(shí)一起聽(tīng)一首音樂(lè)，給對(duì)方讀一段書(shū)等，能快速?gòu)浹a(bǔ)夫妻間的交流缺乏。

夫妻彼此同情。如果對(duì)方對(duì)你不理不睬，這并非表明伴侶不在乎，只是他/她整天忙得焦頭爛額，無(wú)暇告訴你他/她其實(shí)很在乎。為了有效排解郁悶，夫妻每周可安排一次“抱怨時(shí)間”，坐下來(lái)訴訴苦。了解對(duì)方的困境和感受后，會(huì)讓你們更有同病相憐之感，進(jìn)而保持“我們”，而非一個(gè)“你”，一個(gè)“我”。（盛實(shí)）

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