心累人最累，要常常給自己的心放個(gè)假

“磨刀不誤砍柴工”“餓透了不少吃饃，歇透了不少干活”，這些大家耳熟能詳?shù)乃渍Z(yǔ)，不僅富有生活哲理，也蘊(yùn)含著國(guó)人的養(yǎng)生智慧。

生活中如何做到身心愉悅的工作，達(dá)到 “摟草打兔子——兩不耽誤”呢，關(guān)鍵是要保持心理平衡，做到勞逸結(jié)合，別讓“心累”。

心臟永不疲勞的奧秘

生理學(xué)家發(fā)現(xiàn) ，人的心臟工作量大的驚人，按其每分鐘平均收縮70次計(jì)算，一天收縮便達(dá)10萬(wàn)多次，其搏出的血量，足夠裝滿一節(jié)油罐。然而心臟卻永不疲勞，這是為什么呢？因?yàn)樾呐K在每次工作之后，便立即處于“完全不應(yīng)期”，也就是在這段時(shí)間內(nèi)，心臟對(duì)常規(guī)刺激沒(méi)有任何反應(yīng)。此時(shí)，心臟掛出了“現(xiàn)在我休息，請(qǐng)勿打擾”的“牌子”。從心臟電生理學(xué)的角度講，心臟工作與休息的時(shí)間約為3：5，也就是說(shuō)在一天中，心臟只工作9個(gè)小時(shí)，休息15個(gè)小時(shí)，且它是在疲勞之前就得到了充分休息。勞逸結(jié)合、合理分配，這就是心臟永不疲勞的奧秘。

當(dāng)人們知道心臟永不疲勞的奧秘之后，還曾做了很多有趣的實(shí)臉，如美國(guó)貝德漢鋼鐵公司的科學(xué)管理工程師佛德瑞 ·泰勒博士發(fā)現(xiàn)，一個(gè)強(qiáng)壯的工人，如果讓他一天連續(xù)搬生鐵8小時(shí)，到下班的時(shí)候他已經(jīng)筋疲力盡，搬運(yùn)的生鐵為12.5噸。后來(lái)，佛德瑞克· 泰勒博士讓這位工人每小時(shí)干活26分鐘后休息34分鐘，結(jié)果工人在8小時(shí)中搬運(yùn)了47噸生鐵，而且毫無(wú)疲勞感。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明：人在疲勞前充分休息，能夠保持充沛的精力和體力，這樣也不容易疲勞。

那么，如何才能做到在疲勞前休息呢？這可以根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況采取不同的方法。比如我們?cè)谑褂秒娔X時(shí)，可以每隔50分鐘左右揉揉眼、伸伸腰、稍稍站立、遠(yuǎn)眺窗外等，若是體力勞動(dòng)或野外活動(dòng)，可以有計(jì)劃地安排好一天的工作量、活動(dòng)量，定時(shí)休息一下，或在空隙時(shí)喝杯水，美國(guó)企業(yè)管理學(xué)家亨利·福特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“能坐下的時(shí)候我決不站著，能躺下的時(shí)候我決不坐著。”這句話實(shí)則說(shuō)的是工作和休息的辯證關(guān)系，同時(shí)也闡述了充分利用時(shí)間進(jìn)行休息的技巧。

養(yǎng)生最怕“心累”

心累人最累，心累身難安。

這里所說(shuō)的“心累”，實(shí)則應(yīng)是“腦累”。雖然當(dāng)今“腦主神明”或“心腦共主神明”的觀點(diǎn)備受推崇，但《黃帝內(nèi)經(jīng)》“心主神”理論的影響仍然很大。口語(yǔ)中的“心累”通俗易懂，所以在科普文章或交流中，還是用“心累”一詞表達(dá)“腦累”。心累者常伴有抑郁、焦慮、煩躁、易怒、易沖動(dòng)、辦事效率差、失眠多夢(mèng)、早醒等癥狀。

若能好好的睡一覺(jué)或是適當(dāng)?shù)男菹⒅�后，體力上的疲勞多能很快恢復(fù)。而人一旦心累了，可就不是睡一覺(jué)能解決的事了。心累會(huì)影響人的情緒、扭曲人的心靈、危及身心健康。養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心，養(yǎng)心怕的就是“心累”。一些哲人、偉人之所以能長(zhǎng)壽，其共同的特點(diǎn)就是心里能撐船；林黛玉式的人物整天愁?lèi)灴嗄槨�唉聲嘆氣，讓人看了就很“累”。當(dāng)今的精英們過(guò)勞死的比例之所以較高，除身體過(guò)勞外，更重要的是過(guò)度“心累”。陽(yáng)明心學(xué)的基本宗旨正是“心外無(wú)理，心外無(wú)物，心外無(wú)事”，人世間的一切就是這樣，只是取決于心境。心內(nèi)安穩(wěn)，人生即安穩(wěn)，身心更健康。

心累，主要是精神上的累。人之所以心累，就是想的太多；人之所以痛苦，就是追求的太多；人之所以不快樂(lè)，就是計(jì)較的太多。人之所以心累，多是因人因事所困，不能順其自然、坦然面對(duì)事情。其實(shí)每個(gè)人都有心累的時(shí)候，只不過(guò)有些人能及時(shí)調(diào)整，而有些人卻深陷其中不能自拔。人生的確很累，看你如何品味。在這個(gè)物欲橫流競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，生活中有很多的難題、煩惱或壓力，要想活的一點(diǎn)不累是不現(xiàn)實(shí)的，有事別往心里擱，這樣心才能達(dá)到內(nèi)心的清凈。

“人生本過(guò)客，何必千千結(jié)。”，其告訴我們心累時(shí)要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確面對(duì)人生中的困難和曲折。心若計(jì)較，處處都有怨言；心若放寬，時(shí)時(shí)都是春天。人活一世，最重要的是心靈的安穩(wěn)和平靜，何必跟自己過(guò)不去。懷著一顆平常的心，安靜地生活，過(guò)平常的日子，靜守淡泊的歲月。人的一生，總會(huì)經(jīng)歷起伏波瀾，又終歸平靜，榮登高峰要有平淡心，身在谷底更要有平淡心。在紛繁復(fù)雜中能尋找心曠神怡的安靜就是幸福。

心靜神亦靜，煩惱天天有，不撿自然無(wú)。不攀比，不強(qiáng)求，做自己力所能及的事，不給自己強(qiáng)行施壓。當(dāng)你因?yàn)闆](méi)有鞋穿而哭泣時(shí)，想想那些沒(méi)有腳的人。其實(shí)這個(gè)世界上比我們苦的人、比我們累的人、比我們窮的人、比我們難的人、不如我們的人還很多很多。想想這些，我們又有什么理由不能淡定，有什么事情不能想開(kāi)呢？

正如作家黎戈所說(shuō)：“很希望自己是一棵樹(shù)，守靜，向光，安然，敏感的神經(jīng)末梢，觸著流云和微風(fēng)，竊竊的歡喜。腳下踩著最卑賤的泥，很踏實(shí)。還有，每一天都在隱秘成長(zhǎng)。”有了這種心態(tài)，人生才有希望。否則，理想再多，沒(méi)有健康也是白說(shuō)。

作者：中華行為醫(yī)學(xué)終身成就獎(jiǎng)獲得者、濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院教授 楊志寅

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)供稿”