編者按：隨著生活水平的提高，健康、養生已經成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？如何通過飲食、運動帶來健康的體魄？在生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民網健康頻道推出《金臺養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

十個動作預防亞健康

現代人生活節奏快，每天的時間都安排得滿滿當當，很難抽出大段時間保養身體，導致亞健康。教大家10個簡便易行的養生動作，有助預防亞健康。

1.叩齒咽津。口輕閉，上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。

2.拉耳垂。將兩手手掌相互摩擦發熱后，輕輕揉搓耳廓2~3分鐘，然后將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時向下有節奏地反復牽拉30~50次，最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產生摩擦。這能增強聽力，防治神經衰弱、頭痛等。 【詳細】

樓層高低影響壽命

不同的人選房子，標準不同。有的注重地段，有的在意采光，有的挑剔樓層。日前，瑞士伯爾尼大學一項新研究發現，住得越高的人健康狀況越好，且壽命更長。

這項刊載在《歐洲流行病學雜志》上的研究覆蓋了瑞士150萬人，雷多斯洛等研究者們發現，相比住在低樓層的人，住8樓以上的人早亡風險低22%，其中，死于肺部疾病的幾率低40%，死于嚴重心臟病的幾率低35%。

相反，居住在低樓層的人則大多死于肺部和心臟疾病。研究認為，之所以有這種結論，是因為高層住宅比低層住宅的空氣污染少、噪音也相對更小。【詳細】

國際公認十大防癌食物你吃了嗎？

飲食不當可以致癌，但吃對食物也可以防癌。不久前，湖北中醫學院副研究員黃志杰在深圳講學時指出，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質，它們廣泛存在于天然食物之中。

目前，國際國內公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。

研究發現，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。【詳細】

把感冒“吃”回去，靠譜嗎

雖然感冒不是什么疑難雜癥，很多時候即使不吃藥也能自愈，但感冒時鼻塞、頭暈總讓人感覺很不爽。俗話說“藥補不如食補”，沒想到還真有科學家去研究了食物對病情的影響，研究結果最近還發表在了美國《細胞》雜志上。

做這項研究的是來自美國耶魯大學醫學院免疫學系和霍華德休斯醫學研究所的專家。他們讓一群小白鼠感染上從細菌中提取出來的引發炎癥分子，又讓另一群小白鼠感染上從病毒中提取出來的引發炎癥分子，接著給小白鼠注射葡萄糖。觀察發現，對于有病毒炎癥反應的小白鼠而言，攝入葡萄糖能夠加速恢復；而對于有細菌炎癥反應的小白鼠而言，葡萄糖不僅沒效果，反而加重病情，嚴重者引發抽搐甚至死亡。【詳細】

早晨四個好習慣能延壽 你有幾個

早上做好四件事情對身體健康大有裨益，讓你整天保持充足的活力和精神。

每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內食物已經排空，水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小腸內被吸收入血。

新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。【詳細】

女人有個年輕不老穴

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其余四個手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處。

常揉三陰交穴好處包括：補血養顏，緊致肌肉。中醫學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現出老態，常揉可健脾，從而 減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態。【詳細】

秋冬熬粥不能少的料

說到秋冬養生，喝粥一直占有重要地位。我給大家推薦幾種適合秋冬熬粥的食材。

百合。秋冬氣候干燥，人們常覺得皮膚干、口渴，甚至出現肺燥咳嗽。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效。

紅薯。正大量上市的紅薯，是典型的高鉀低鈉食物，其膳食纖維含量很高，有助腸道健康，預防便秘。它還能養胃、暖胃，非常適合秋冬食用。有些人直接吃紅薯會腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，有助緩解不適。【詳細】 

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