編者按：隨著生活水平的提高，健康、養(yǎng)生已經(jīng)成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？如何通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)健康的體魄？在生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民網(wǎng)健康頻道推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

十個(gè)動(dòng)作預(yù)防亞健康

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每天的時(shí)間都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，很難抽出大段時(shí)間保養(yǎng)身體，導(dǎo)致亞健康。教大家10個(gè)簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生動(dòng)作，有助預(yù)防亞健康。

1.叩齒咽津。口輕閉，上下牙齒稍用力連續(xù)咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。這個(gè)動(dòng)作可起到固齒、助消化、補(bǔ)腎、調(diào)養(yǎng)五臟等作用。

2.拉耳垂。將兩手手掌相互摩擦發(fā)熱后，輕輕揉搓耳廓2~3分鐘，然后將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時(shí)向下有節(jié)奏地反復(fù)牽拉30~50次，最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對(duì)鼓膜產(chǎn)生摩擦。這能增強(qiáng)聽力，防治神經(jīng)衰弱、頭痛等。 【詳細(xì)】

樓層高低影響壽命

不同的人選房子，標(biāo)準(zhǔn)不同。有的注重地段，有的在意采光，有的挑剔樓層。日前，瑞士伯爾尼大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，住得越高的人健康狀況越好，且壽命更長(zhǎng)。

這項(xiàng)刊載在《歐洲流行病學(xué)雜志》上的研究覆蓋了瑞士150萬(wàn)人，雷多斯洛等研究者們發(fā)現(xiàn)，相比住在低樓層的人，住8樓以上的人早亡風(fēng)險(xiǎn)低22%，其中，死于肺部疾病的幾率低40%，死于嚴(yán)重心臟病的幾率低35%。

相反，居住在低樓層的人則大多死于肺部和心臟疾病。研究認(rèn)為，之所以有這種結(jié)論，是因?yàn)楦邔幼≌�比低層住宅的空氣污染少、噪音也相�?duì)更小。【詳細(xì)】

國(guó)際公認(rèn)十大防癌食物你吃了嗎？

飲食不當(dāng)可以致癌，但吃對(duì)食物也可以防癌。不久前，湖北中醫(yī)學(xué)院副研究員黃志杰在深圳講學(xué)時(shí)指出，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質(zhì)，它們廣泛存在于天然食物之中。

目前，國(guó)際國(guó)內(nèi)公認(rèn)具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。

研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。【詳細(xì)】

把感冒“吃”回去，靠譜嗎

雖然感冒不是什么疑難雜癥，很多時(shí)候即使不吃藥也能自愈，但感冒時(shí)鼻塞、頭暈總讓人感覺(jué)很不爽。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，沒(méi)想到還真有科學(xué)家去研究了食物對(duì)病情的影響，研究結(jié)果最近還發(fā)表在了美國(guó)《細(xì)胞》雜志上。

做這項(xiàng)研究的是來(lái)自美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)系和霍華德休斯醫(yī)學(xué)研究所的專家。他們讓一群小白鼠感染上從細(xì)菌中提取出來(lái)的引發(fā)炎癥分子，又讓另一群小白鼠感染上從病毒中提取出來(lái)的引發(fā)炎癥分子，接著給小白鼠注射葡萄糖。觀察發(fā)現(xiàn)，對(duì)于有病毒炎癥反應(yīng)的小白鼠而言，攝入葡萄糖能夠加速恢復(fù)；而對(duì)于有細(xì)菌炎癥反應(yīng)的小白鼠而言，葡萄糖不僅沒(méi)效果，反而加重病情，嚴(yán)重者引發(fā)抽搐甚至死亡。【詳細(xì)】

早晨四個(gè)好習(xí)慣能延壽 你有幾個(gè)

早上做好四件事情對(duì)身體健康大有裨益，讓你整天保持充足的活力和精神。

每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。

新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。【詳細(xì)】

女人有個(gè)年輕不老穴

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，三陰交穴尤其重要，可以說(shuō)是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，故而得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度)、脛骨后方凹陷處。

常揉三陰交穴好處包括：補(bǔ)血養(yǎng)顏，緊致肌肉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現(xiàn)出老態(tài)，常揉可健脾，從而 減緩肌肉變松弛的進(jìn)程，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。【詳細(xì)】

秋冬熬粥不能少的料

說(shuō)到秋冬養(yǎng)生，喝粥一直占有重要地位。我給大家推薦幾種適合秋冬熬粥的食材。

百合。秋冬氣候干燥，人們常覺(jué)得皮膚干、口渴，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽。百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。

紅薯。正大量上市的紅薯，是典型的高鉀低鈉食物，其膳食纖維含量很高，有助腸道健康，預(yù)防便秘。它還能養(yǎng)胃、暖胃，非常適合秋冬食用。有些人直接吃紅薯會(huì)腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，有助緩解不適。【詳細(xì)】 

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