中風(fēng)一旦發(fā)生，其致殘率和死亡率都非常高，存活者中約3/4喪失勞動能力，也是我國人口總死亡第一位原因！因此，及早預(yù)防中風(fēng)比診治更為重要。在10月26日，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院攜手家庭醫(yī)生在線、廣東廣播電視臺南方生活廣播開展健康講座活動，進一步提高公眾防控腦中風(fēng)的意識。在健康講座上，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院腦血管病專科副主任唐亞梅教授分享了如何預(yù)防中風(fēng)的相關(guān)知識，她詳細講解了如何從飲食、運動、控制好危險因素等各方面，來避免中風(fēng)的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

中風(fēng)患者復(fù)發(fā)率比普通人高9倍

腦中風(fēng)的危險因素繁多復(fù)雜，其中年齡、性別、卒中和TIA家族史等都是不可控制的因素，但其他基礎(chǔ)疾病，如高血壓、糖尿病、血脂異常以及吸煙、喝酒等不良生活方式，都屬于可控制的危險因素。如果控制好這些危險因素，可大大降低中風(fēng)的發(fā)生。

此外，唐亞梅教授特別提醒，中風(fēng)后的復(fù)發(fā)問題相當(dāng)多見，曾經(jīng)發(fā)生過腦中風(fēng)的患者再次發(fā)病的風(fēng)險概率是從未發(fā)生過中風(fēng)的普通人群的9倍！有數(shù)據(jù)顯示，每7名腦血管疾病患者中約有1人會在1年內(nèi)發(fā)生心血管死亡、中風(fēng)等血管事件。而且中風(fēng)復(fù)發(fā)會導(dǎo)致患者已有的神經(jīng)功能障礙加重，使死亡率明顯增加。首次卒中后6個月內(nèi)是卒中復(fù)發(fā)危險性最高的階段。所以在首次卒中后有必要盡早開展二級預(yù)防，減少復(fù)發(fā)率，提高患者的生活質(zhì)量。

多方面預(yù)防 避開中風(fēng)“殺手”

面對這個“頭號殺手”，如何做好預(yù)防措施，避免中風(fēng)的發(fā)生或復(fù)發(fā)？針對以上的危險因素，唐亞梅教授提出了以下5點建議：

1、日常要保持情緒平穩(wěn)，防治過度疲勞。人在暴怒、極度緊張或喜悅以及搬抬重物時會導(dǎo)致血壓上升，尤其是老年人血管彈性差，血壓的波動很可能誘發(fā)“爆血管”。

2、控制“三高”。控制血壓：血壓應(yīng)維持在<140/90 mmHg，有糖尿病、高血脂的患者，應(yīng)控制在<130/80mmHg。控制血糖：控制飲食、加強體育鍛煉。控制高血脂：可用他汀類等藥物降低血脂水平。

3、不吸煙少喝酒，尤其強烈建議曾發(fā)生過中風(fēng)的患者及家屬戒煙。可以提倡適度飲酒，但男性每日喝白酒<50ml（1兩），啤酒<1瓶，女性飲酒者量要減半。

4、每天30分鐘以上的適度體力活動。如散步、慢跑、騎腳踏車，或者其他有氧代謝健身活動。而對于高危患者（如冠心病），則需要根據(jù)醫(yī)療監(jiān)督方案，選擇適合個人身體狀況的鍛煉方案。

5、控制飲食。 多吃蔬菜、水果、谷類、牛奶、魚等，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入，每天食鹽攝入量要小于8g。

專家簡介：

唐亞梅，教授/主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院腦血管病專科副主任。從事臨床工作十余年，在腦血管疾病（腦梗塞腦出血）、放射性腦損傷、頭暈頭痛的診斷治療方面有較好經(jīng)驗。曾留學(xué)美國，在國際權(quán)威期刊Stroke發(fā)表文章。現(xiàn)任國家自然科學(xué)基金優(yōu)秀青年科學(xué)基金獲得者、首屆中國十大杰出青年神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師、教育部新世紀(jì)優(yōu)秀人才、廣東省醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會青年副主任委員、中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)病學(xué)分會腦脊髓損害專委會委員、廣東省神經(jīng)病學(xué)分會疼痛學(xué)組委員。

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