梁詠琪起床后忽然不能動(dòng)彈，擔(dān)心會(huì)癱瘓的她嚇到哭了整晚，后來(lái)醫(yī)生診斷是急性頸椎炎發(fā)作，經(jīng)過(guò)針灸后病情漸漸好轉(zhuǎn)。

梁詠琪透露，睡醒后不知是否床太舒服，起床時(shí)她竟動(dòng)彈不得，要家人幫忙扶起身。因梁詠琪曾有過(guò)頸椎病史，突然又動(dòng)不得，她擔(dān)心會(huì)持續(xù)下去，一時(shí)驚怕下哭了整晚，后來(lái)醫(yī)生診斷是急性頸椎炎發(fā)作，經(jīng)過(guò)針灸后病情漸漸好轉(zhuǎn)。梁詠琪還自嘲這是高人的煩惱，“我頸腰椎一直都微彎，左右不平衡，現(xiàn)在囡囡30磅重，我都經(jīng)常抱她。不過(guò)女兒知道媽媽頸椎有事，都會(huì)幫我輕拍膊頭，感覺(jué)她在為我按摩，十分貼心。”

肩頸痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號(hào)公敵”。白領(lǐng)易得頸椎病、肩周炎，最主要的原因就是長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)房里，肩部受寒、久坐不動(dòng)，單一的固定姿勢(shì)，引發(fā)局部的肌肉、關(guān)節(jié)受損，出現(xiàn)肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。可見(jiàn)，預(yù)防肩頸痛，電腦族、手機(jī)族、上班族最根本的做法就是別久坐不動(dòng)，工作半小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)一下上肢。

壞習(xí)慣易致頸椎病

“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，此話一點(diǎn)不夸張。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是久坐不動(dòng)。工作中長(zhǎng)時(shí)間的、單一的固定姿勢(shì)是形成頸椎病的主要原因。

武警廣東總隊(duì)醫(yī)院骨科主任陳少文說(shuō)，以前患頸椎病的大多是四五十歲的搬運(yùn)工人或在田間勞作的農(nóng)民，如今頸椎病已非中老年人和體力勞動(dòng)者的“專(zhuān)利”，來(lái)骨科門(mén)診就診的患者中有許多年輕的公司白領(lǐng)，他們大部分時(shí)間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車(chē)(或開(kāi)車(chē));上班時(shí)坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變，患頸椎病的電腦族、手機(jī)族越來(lái)越多，加上不良坐姿，使頸椎病具有了高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。

頸椎有七塊骨頭，正常的生理彎曲是向前彎，這七塊關(guān)節(jié)之間都依賴(lài)于肌肉的保護(hù)。如果你長(zhǎng)時(shí)間久坐，并且保持一種姿勢(shì)，頸部肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了，肌肉勞損，喪失了保護(hù)骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來(lái)，人常常會(huì)感覺(jué)肩頸疼痛，這是肌肉勞損的“警告”。除此之外，以下一些錯(cuò)誤的習(xí)慣也會(huì)傷害頸椎——

扭脖子。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛，有些人就開(kāi)始做扭頭的動(dòng)作。這種動(dòng)作不應(yīng)經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，韌帶拉傷和肩膀移位。

側(cè)扳脖子。按摩放松的時(shí)候，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。

睡姿不良。除了工作之外，預(yù)防頸椎病還要避免看書(shū)、看電視時(shí)倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭，這些姿勢(shì)都可能讓頸椎受傷。睡覺(jué)時(shí)，枕頭太軟、仰臥太高、側(cè)臥太低;睡過(guò)軟的彈簧床等都是不良的習(xí)慣，日久會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。

頸周肌肉不適提示發(fā)病

實(shí)際上，過(guò)了20歲之后，每個(gè)人的頸椎都會(huì)發(fā)生退變，若經(jīng)常保持不良坐姿，就會(huì)加快這種退變。廣東省人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師尹東指出，由于頸椎間盤(pán)退化、頸椎骨質(zhì)增生(俗稱(chēng)骨刺)，刺激或壓迫神經(jīng)，或者肌肉緊張痙攣，會(huì)讓人感到不適，其中有兩個(gè)明顯的特點(diǎn)——

(1)脖子僵硬、酸痛，同時(shí)整個(gè)肩背疼痛發(fā)僵，做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限，呈斜頸姿勢(shì)。需要轉(zhuǎn)頸時(shí)，軀干必須同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。

(2)肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛。

在臨床上發(fā)現(xiàn)，頸椎病的患者肩胛骨上角、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣、斜方肌頸肩移行處這3個(gè)位置的壓痛點(diǎn)出現(xiàn)幾率最高。所以，出現(xiàn)脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛，應(yīng)該考慮是否頸椎病發(fā)作。

作為骨科醫(yī)生，他還建議患者做一次頸部的X光照片檢查，篩查關(guān)節(jié)的序列是否發(fā)生改變，是否發(fā)生了病理彎曲。若發(fā)現(xiàn)異常，還要進(jìn)一步做MR(核磁共振)檢查椎間盤(pán)及神經(jīng)是否受壓迫，以便明確診斷。

值得注意的是，頸椎病早期僅表現(xiàn)為頸項(xiàng)部肌肉的僵硬、酸痛等不適感。隨著疾病的進(jìn)展，多數(shù)還會(huì)出現(xiàn)全身的癥狀，比如一些人因?yàn)轭^痛、失眠、心悸、胸悶、便秘、眩暈等而輾轉(zhuǎn)于醫(yī)院各個(gè)科室，然而經(jīng)過(guò)相關(guān)的檢查，醫(yī)生卻找不出明顯的病因，只好“對(duì)癥處理”，但病癥總不斷根，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是頸椎的問(wèn)題。

自我保健預(yù)防頸椎病

面對(duì)越來(lái)越多上班族被頸椎病困擾的現(xiàn)狀，專(zhuān)家指出目前醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有徹底治療頸椎病的方法，唯一的辦法就是保護(hù)頸椎，預(yù)防發(fā)病。

一旦出現(xiàn)頸椎病的癥狀，比如頸肩痛，就不能再繼續(xù)“埋頭苦干”了。辦公室白領(lǐng)坐在電腦前工作30分鐘左右，就應(yīng)做做仰頭動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中，動(dòng)作要輕柔、緩慢，在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為佳。另外，在工作之余，還應(yīng)積極參加各種體育活動(dòng)，比如游泳、羽毛球、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。要經(jīng)常鍛煉頸部肌肉，首選蛙泳，這種姿勢(shì)可使頭部潛水、抬頭，可鍛煉頸椎肌肉。

據(jù)報(bào)道，90%-95%的頸椎病患者經(jīng)過(guò)非手術(shù)治療可獲得痊愈或緩解。“頸椎病發(fā)作的時(shí)候，通常醫(yī)生都不怎么用藥。”尹東說(shuō)，“除非有嚴(yán)重的疼痛，醫(yī)生會(huì)給一些消炎止痛的藥物，以緩解疼痛。”對(duì)于頸椎病的治療，最關(guān)鍵的還是自我保健。頸部僵硬、肩胛骨部位疼痛就提示你需要休息，需要活動(dòng)，而不是繼續(xù)坐在電腦前(使用電腦一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，上舉上肢，做做廣播體操，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力)。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師范德輝說(shuō)，頸椎一旦出問(wèn)題，那么運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)、血管都牽扯其中。只要糾正頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位和治愈椎旁軟組織勞損，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，才能改善頸椎病引起的各種癥狀。

(1)按摩、熱療。對(duì)于肌肉痙攣、僵硬，可以做一些按摩和熱療(或者用熱水袋敷)，解除肌肉和血管的痙攣，消除神經(jīng)根、脊髓及其周?chē)�軟組織的炎癥、水腫，減輕粘連，從而改善頸椎病的癥狀。

(2)功能性的康復(fù)訓(xùn)練。這種康復(fù)訓(xùn)練可以矯正頸椎排列異常或畸形。比如進(jìn)行飛燕式和拱橋式的鍛煉方式，增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適。

尹東指出，無(wú)論哪一類(lèi)型頸椎病，其治療的基本原則是遵循先非手術(shù)治療、無(wú)效后再手術(shù)這一基本原則。這不僅是由于手術(shù)本身所帶來(lái)的痛苦和易引起損傷及并發(fā)癥，更為重要的是，絕大多數(shù)頸椎病可以通過(guò)非手術(shù)療法使其停止發(fā)展、好轉(zhuǎn)甚至痊愈。而長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可以達(dá)到鞏固療效、減少?gòu)?fù)發(fā)的目的。

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